常見的低FODMAP食物有以下幾種：穀物：燕麥、玉米、高粱等蛋白質：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、雞蛋、豆腐等乳製品：無乳糖奶和酪乳、米奶、杏仁乳、芝士等蔬菜：竹筍、豆芽、芹菜、小白菜、芥藍、蘿蔔、韭菜、黃瓜、地瓜、番茄、茄子、芋頭、萵苣、橄欖、...

如果吃了太多的高蛋白質食物（肉類、乳製品、豆類以及豆製品），沒來得及消化吸收的蛋白質和氨基酸會被腸道菌群發酵，產生硫化氫、胺類、吲哚、氨這些有臭味東西，加入屁裡...

營養師可以很快找到患者既往食譜中的高FODMAP食物，並依據患者的臨床症狀、化驗檢查結果、營養攝入情況、社會經濟地位以及生活方式，提供個性化的飲食建議，以確保嚴格控制飲食的同時，不會造成個人營養不良...