建議早餐在七點左右的時候吃，在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，使中午少吃一點，月瘦2-3斤，想瘦的更快，建議使用目前非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，最經典的就屬瘦立美瘦身效果最好，認真...

此外，多吃含有胡蘿蔔素、葉黃素、維生素、花青素等營養元素的食物，可以加快眼底微迴圈，加速物質代謝交換，緩解眼疲勞，還能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時清除多餘的自由基，幫助眼睛延緩衰老...