怎麼在一週內吃夠25種食物
健康

怎麼在一週內吃夠25種食物

色彩搭配五顏六色的食物不僅會增加人的食慾,也會提供多樣的營養,比如橙黃色食物如胡蘿蔔富含β胡蘿蔔,紫色食物如紫甘藍富含花青素,紅色食物如番茄富含番茄紅素,這些生物活性成分可以參與人體抗氧化,對延緩衰老和抗癌都有幫助,所以建議每天的蔬菜裡至少...

美食

4種魚最好少吃 5原則教你這樣吃魚才健康

深海大型魚類體內有較高濃度的重金屬物質「甲基汞」,會傷害到胎兒腦部及神經發展,為此臺灣衛福部食藥署2017年首度訂定「魚類攝食指南」,針對鮪魚、旗魚、油魚、鯊魚等屬於海洋食物鏈頂端的大型魚類,提出建議攝取量,避免對幼兒神經發育造成危害...

運動後到底要不要按摩?
時尚

運動後到底要不要按摩?

每個人在進行劇烈運動後都會發生肌肉的痠痛,尤其是在第二天早上起來尤為嚴重,這叫做遲發性肌肉痠痛(也就是肌肉在運動後的24-48小時之後,才開始慢慢的感覺非常的痠痛跟僵硬),簡單來說,遲發性肌肉痠痛是一種因為肌肉經過劇烈運動之後受傷,並且產生...