失眠的百種理由!
健康

失眠的百種理由!

睡不著的時候可以試試下面這些方法01注意睡眠衛生習慣臥室環境要安靜,減少光線* 睡眠三件套:耳塞、眼罩、遮光布晚上避免咖啡濃茶菸酒睡前一小時不要看會引起興奮的東西02試試放鬆療法透過放鬆身體讓思維慢下來脫離「失眠-焦慮」的惡性迴圈常見的有漸...