魔芋中的可溶性膳食纖維成分能避免餐後血糖急速上升，葡甘露聚糖成分能降低糖尿病併發症的發生頻率...

對於燕麥中所含的β—葡聚糖來說，只有溶解出來才能真正發揮它獨特的作用，因此，建議大家食用麥片時充分煮熟，無論是熬粥還是喝牛奶，都可以加入一些燕麥片哦...

食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用...

格蘭諾拉麥片，做法也是蠻簡單的，其實就是把燕麥片+堅果碎+各類果乾+蜂蜜+細砂糖，混合均勻後，放入烤箱低溫烘烤即可完成...

市面上的麥片主要以多穀物混合的方式製作而成，為了保證風味，生產過程中必然會加入麥芽糖、奶精等，一些含糖量較高的食品新增劑，再加上堅果、酸奶，糖分、油脂增加，這哪是吃燕麥片，分明就是一碗“糖油粥”...

4、如何選購燕麥在選購麥片時，應注意注意觀察外包裝上的產品名稱、淨含量、配料表、生產日期、保質期，選擇正規的生產商家的商品，外包裝袋上都標註有營養成分表，包括熱量、蛋白質、碳水化合物脂肪和纖維等各類指標...

苦蕎掛麵400g*4低脫脂肪餐全麥純苦蕎喬麥粗糧無糖面主食麵條檢視6，核桃 ，核桃含有豐富的亞油酸、DHA，鋅、錳等微量元素，常食核桃能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用健腦益智、抗衰老、防便秘、降血糖，預防肥胖，核桃口感松香，同時很...

即食燕麥片用熱水衝，再放微波爐里加熱10秒鐘，就變得黏稠了，再和酸奶混合吃...

養生腰果燕麥糊■食材：熟腰果30g/生燕麥米10g生燕麥片120g/水900ml■做法：將所有材料放入容杯，選擇「五穀」模式攪打即可五行米漿■食材：生燕麥 20g/生小米 20g生紅米 40g/生花生 20g生黑米 40g/龍眼乾（去核） ...

桃花糕原料：桃花瓣、牛奶250克、45克藕粉、冰糖粉適量桃花花瓣6克用淡鹽水浸泡10分鐘，洗淨瀝乾，與250克純牛奶一起入料理機攪打成桃花奶汁...

燕麥粥/飯：原粒燕麥，再多種燕麥食品中保留下來的營養最充分，其中富含豐富的可溶性與不可溶性纖維，可以在人的腸道里起到阻隔膽固醇吸收的作用...

所以如果想要透過食用粗糧來幫助減肥，則要改變烹調方法，首先不能加入太多的食材，而且在熬煮的時候也要儘量選擇小火來熬，不能煮太爛，熟了就可以，當然這樣煮出來的粗糧粥往往是比較寡淡，而且口感也會比較粗糙的，但是想要減肥，想要營養，就要忽略口感...

煎炸後的雞蛋，其中的營養物質都會被破壞，熱量也會隨之升高，而午餐肉等醃製類食品含有的食鹽比較多，各類新增劑也會被近期吃進肚子裡，這些食物無疑會為人體增加熱量，不利於減肥...

控制飲食，不要暴飲暴食，飲食方面宜清淡不宜過於油膩，平時多吃些水果例如菠蘿，還可以吃山楂，這些都有利於減肥，你還可以考慮少吃多餐，當然這個調整過程也是需要循序漸進的，不可一下子“清腸”，要讓身體有個緩和期...

今天我要推薦一款超級好吃的減肥必備小零食——香蕉麥片小蛋糕，無油無糖低脂，超級適合懶人，減脂必備，製作也特別的簡單，只需要拌一拌，烤一烤就可以吃了，蓬鬆柔軟還飽腹，超級好吃...

深夜的話可以選擇即食燕麥片和速煮燕麥片，吃的時候只要拿熱牛奶或熱水沖泡幾分鐘，就可以品嚐到軟糯可口的燕麥粥啦...

北緯49新貨東北有機燕麥米400g燕麥仁莜麥雀麥粗糧粗糧五穀雜糧檢視3、不要認為產品上的“無糖”就真的無糖有些商家在燕麥片包裝上寫上“無糖”，但其實所謂的“無糖”只是不加白砂糖，並不意味著不含無味道的糊精、澱粉等，各位糖友買燕麥片時不僅要看...

最先大家將燕麥片放進碗中，在碗中再加上溼熱水，不可以做得太乾也不可以太稀，必須將全部的燕麥都泡開好，那樣搞好的iPhone燕麥餅才美味...

【關曉彤代言】奇亞籽穀物水果酸奶芒芒燕麥片即食早餐即食營養代餐零食堅果 奇亞籽酸奶芒芒麥片檢視...

今天小編給大家推薦的就是鬆軟香甜的鬆餅，但是和平時吃的鬆餅有些不同，主要是將平時做鬆餅用到的麵粉換成了，原本撒上的糖霜換成了酸奶，除了當做早餐，將鬆餅用來做下午茶，或者說甜品都非常美味，我們家的小孩子每次都吃不夠...