洗澡能治頸椎病,你敢信?手把手教你怎麼洗,一看就懂了

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你發現沒有?洗澡真的很解壓。不管是累了乏了,還是有什麼煩心事,熱水一衝好像都少了許多。泡澡就更放鬆了,什麼腰痠背痛,脖頸疼痛,泡個澡都能緩解許多。洗澡真的能治療頸椎病嗎?今天,我們就一起來探討一下。

洗完熱水澡,為什麼脖子不疼了?

一部分頸椎病患者在熱水淋浴或泡澡之後,發現脖子疼痛、僵硬等症狀減輕了,這是因為熱水可以加快全身的血液迴圈,改善神經根水腫的情況,促進炎症反應逐漸消退,因此可以減輕疼痛的症狀。

此外,洗熱水澡還可以使得頸部緊張、痙攣的肌肉得到鬆弛,還能在一定程度上恢復頸椎的生理曲度,對神經根的壓迫也會相應鬆解,因此可以減輕頸椎病患者的不適症狀。

但是,這並不能說洗澡可以治療頸椎病,它只能起到一個輔助治療的作用。患者若想盡快控制病情,減少復發,還是應該遵醫囑進行正規的治療,服用對症的藥物,敷貼東樂膏等消腫止痛、溫經通絡的膏藥,配合熱敷、按摩等理療法,將會收穫更好的療效。

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沐浴時這麼動一動,頸椎病好得快

如果有條件泡澡的話,不妨在沐浴時做一些促進血液迴圈的運動,可以有效緩解頸肩的疼痛,加快頸椎病的康復。患者可以先在溫水中浸泡20分鐘,然後再開始練習,注意水溫不宜過高(不超過40度)。

1、雙手在胸前合攏,用力互相按壓,同時向外吐氣。一次做10秒,一共做5次;

2、雙手交叉,將手臂合攏,手肘抬高到胸的位置。左右手臂用力互相按壓,一次做15秒,一共做5次;

3、跪坐,雙手放在身後,然後握住腳趾,一邊向前抬腰,一邊用力挺起胸部。一組動作為一次,重複3-5次;

4、向前後、左右分別擺動頭部,動作儘量輕緩。一個來回為一組,一共做5組;

5、轉動頭部,就像是用頭部劃很大的圓圈。轉動範圍儘量大,但是速度不要太快。左右各轉動4次。

6、彎曲手肘,將兩腋抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變,然後轉動肩膀。前後各做5次。

7、雙手自然下垂,不要用力。挺直後背,像是要把脖子縮起來一樣,上下聳動肩膀,注意不要把下巴擠出來,一共做5次。

8、輕輕握住拳頭,用右手輕敲左肩,再用左手輕敲右肩。分別做5次。

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經過了以上的一系列練習,你會感覺到全身都得到了放鬆,尤其是脖頸處十分舒適。即便你不是頸椎病病人,也可以找機會練一練,可緩解頸肌勞損的情況,預防頸椎病的發生。

對於頸椎不適的人群而言,適度的熱水淋浴或泡澡是有一定好處的。相反,如果洗冷水澡,可能會刺激肌肉痙攣,誘發炎症,加重病情。因此,即便在炎熱的夏季,也不要貪涼洗冷水澡。

頸椎病患者平時更應該注意保護頸部,避免頸部受涼,避免過度勞累。除了洗冷水澡,空調或電扇冷風直吹,淋雨涉水,出汗後未及時擦乾等行為,也是不行的。

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