相信胃不好的同學肯定聽過
「多吃 XXX，這個養胃對胃好」
這種說法。
但實際上，
養胃可沒有大家想得那麼容易。
剛好
「女神進化論」
最近討論了這個問題，今天就一起聊一下科學的
「養胃」
方法是怎樣的。
飲食中的「養胃」誤區
中國語言博大精深，
「養胃」這個詞在不同人的眼中就和哈姆雷特似的。
像我就認為養胃涉及治療的意思，能養胃就是讓胃變得更好，能修復胃黏膜或者慢慢治好胃病；但也有人覺得養胃就是不進一步讓胃更難受。
怎麼理解都沒錯，但顯然在這方面，想讓胃覺得不刺激容易，但想僅靠飲食就讓有問題的胃重新變好或是好上加好，真的挺難。
No.1 吃麵食、喝粥能養胃？
大多數麵食和粥都因為好消化不刺激被認為能養胃，
但它們確實沒啥治療效果。
順便揭秘一下，傳說中被熬出來的「米油」，並不會像膠水一樣粘到胃壁上起到保護作用……
圖片來源：giphy。com
如果是最近胃不舒服，吃點麵條米粥，想減輕腸胃負擔是可以的，但是需要注意長期吃這種好消化的食物反倒會導致胃功能的退化，飲食單一也可能造成營養不良。
而且大家注意，
不是所有型別的「胃不舒服」都適合吃麵食喝粥，
針對不同胃部疾病，該如何選擇飲食應諮詢醫生哦。
No.2 吃蘇打餅乾能養胃？
蘇打餅乾做的過程中加了小蘇打，所以會被認為能中和一部分胃酸。碰到因為胃酸過多引起的胃部不適，吃個幾片有時候會好受一點。
但想靠這種有限的作用來「養胃」還是想得太多。
而且看看成分表，很多蘇打餅乾為了更好的口感口味，會加不少調味料，脂肪含量也並不低，有時候沒準兒反而加重了腸胃負擔。
No.3 紅茶比綠茶養胃？
很多人習慣飯後來杯紅茶解膩，或者平時來杯紅茶暖暖胃，說是因為紅茶發酵的徹底，更加溫和，也更具「滋養」作用。
確實，經過發酵，紅茶中茶多酚的含量比起綠茶要低不少，但這也只能說明由茶多酚帶來的胃腸刺激會減少，至於紅茶中的其它成分，
目前也沒發現哪一個對胃部有特殊的保健作用。
想靠喝紅茶來讓胃變得更好還是算了吧，至於暖胃，emmm，先不說咱們是恆溫動物內臟溫度不太會變化吧，就算想暖和一下，喝杯熱水也是同樣的效果。
胃不好，日常該注意啥？
雖然上面的內容可能會打碎一些同學「食補養胃」的美好願望，但主要是想讓大家知道，想要有助於
胃的恢復，可不是一兩頓吃個特殊的食材就行的。
尤其是「胃不好」還是個寬泛的描述，究竟是怎麼不好，是哪種胃病，該怎麼治？不同情況在臨床治療上也是不同的。
所以對於咱們自己來說，還是要整體在日常生活習慣上加強注意，要不然「漏洞百出」的胃，想「女媧補天」也是太難了。
No.1 忌菸戒酒，規律飲食
忌菸、戒酒基本是所有胃相關臨床指南都會強調的問題，但往往被忽視，大家如果胃不好一定要重視起來。
除此之外，雖然目前關於喝咖啡到底會不會導致胃病的問題還是個問號，但一些指南中也會明確提到「避免過多飲用咖啡」，大家就算續命也稍微克制一下。
飲食方面：
切忌暴飲暴食，以 8 分飽為宜；
少吃高鹽、煙燻、醃製類的食物。
總的來說，在飲食這方面，相比於吃什麼食材，選擇適合的烹調手段更為重要。
重點提醒一下，
很多胃不好的同學，很容易犯「飲食單一」的毛病。
如果真的發現吃了啥不舒服，那下次就不吃，但日常還是要飲食多樣化，因為缺乏新鮮蔬菜水果其實也與胃黏膜萎縮密切相關。
No.2 莫生氣，情緒穩定
「
女神進化論
」不僅有全面科學的健康知識科普，還有護膚美妝、穿衣搭配、女性健康&成長。
這是一部是教你科學變美、少花冤枉錢的女性生活指南，
已經幫助 200 萬女生從內到外地變美。
一起來看看她們寫過哪些精彩內容吧~
說到吃，有一句話叫「You are what you eat」，但是越來越多的研究表明「What you are also defines what you eat」。就是說，你是啥樣的，決定了你喜歡吃啥。
所以看上去，我們對食物的偏好，比如討厭香菜、喜歡巧克力、喝酒多、不怕苦…。。。都可能是命中註定。