人隨著年齡的增長，尤其是過了中老年階段之後，很多人的頭上會出現白髮，其實這種現象是比較正常的，和衰老有很大的關係。
因為在衰老的過程當中，絡氨酸酶會失去活性，造成黑色素無法正常地分泌，所以時間久了就容易出現白髮。
但是生活當中也有一些人雖然年齡不大，但是容易出現白髮的問題，其實年輕人出現這種情況的話，可能是由於缺乏某種維生素，今天就來了解一下。
01身體缺什麼維生素會長白髮？
維生素B7
維生素B7其實又叫做生物素，如果體內的生物素水平偏低的話，會造成白頭髮容易出現，還會出現脫髮的問題。
如果頭髮上經常出現白髮的話，在飲食方面應該多加註意，可以多補充一些維生素B7含量高的食物，比如瘦肉，小麥，牛奶，水果等。
維生素B12
維生素B12對於身體而言也特別地重要，如果體內缺乏這種維生素的話，會造成色素容易沉著。
如果黑色素無法形成的話，頭髮會得不到足夠的黑色素，所以容易發白，平時在飲食方面可以多補充一些維生素B12含量高的食物，比如魚肉，奶類，動物內臟等。
02長白髮的其他因素
遺傳因素影響
其實白髮的出現與多方面的因素有關，比如說遺傳因素，因為這是一種顯性的家族遺傳，可能有些人在年齡小的時候，頭髮上就會出現白髮的問題，而這受遺傳因素的影響非常大。
精神壓力太大
由於現在人們的生活節奏非常地快，大部分年輕人的工作以及生活壓力都很大，如果長時間處於高壓狀態之下的話，會造成激素分泌受到影響，使得黑色素分泌減少，容易引起白髮的問題。
缺乏營養
其實頭髮的生長需要營養物質的參與，而生成黑色素也需要營養物質的參與，有些人可能由於飲食習慣不當，造成營養不良。
這種情況也容易使人出現白髮的問題，所以年輕人在平時應該規律飲食，保證營養均衡搭配，為身體補充營養。
氣血不足
也有一些年輕人存在氣血不足的問題，會造成毛髮變得枯萎，使得頭髮容易變白。而氣血不足與多方面的因素有關，比如消耗過度，經常生病，所以如果年輕人出現過多的白髮，可以透過中醫的方式來進行調理。
03白頭髮能拔掉嗎？
如果白髮增多的話，會對個人形象造成一定的影響，但是在平時儘量不要拔掉，因為髮根特別的堅強，會造成頭皮疼痛，還會對毛囊造成損傷。
因為有些人白髮的數量比較多，如果在平時經常拔白髮的話，會容易引發感染，進而出現炎症。
如果平時想要去掉白髮的話，可以使用剪刀，平時儘量避免過度染髮，應該注重內部調理。
04護髮小竅門
梳頭
平時可以養成梳頭的習慣，透過梳頭能夠去掉頭皮上的髒物，還能夠對頭皮起到一定的刺激，加快血液迴圈，使頭髮變得有光澤。
洗頭
透過洗頭我們可以清理掉頭髮上的汙垢，但是在洗頭的時候也要注意清潔頭皮，儘量手法要輕柔，不要用指甲過分的抓撓，可以用指腹輕輕的進行按摩。
擦乾頭髮
有些人在洗完頭髮之後，可能不習慣用吹風機，造成頭髮特別地溼，但是這對頭髮的傷害是比較大的。
所以在洗完頭髮之後，我們可以用毛巾擦拭，然後用吹風機吹乾，為了避免傷到頭皮，可以和頭部保持10釐米的距離。