近些天來，廣東連日降雨，天氣潮溼，氣溫早晚寒冷、忽高忽低，來勢洶洶的“回南天”實在令人難以適從。不少網友表示，“到處溼噠噠，渾身難受”。
廣州醫科大學附屬中醫醫院（以下簡稱“廣醫附屬中醫醫院”）脾胃病科中西醫結合副主任醫師樊春華
介紹，這種連日陰雨的天氣極易導致溼邪困於人體內，造成溼性重濁，帶來諸多疾病。
嶺南雨季，溼氣來襲
中醫學認為，溼為陰邪，易傷陽氣，易阻氣機，其病纏綿難愈。
樊春華介紹，溼邪為病，有外溼和內溼之分。
外溼
多由氣候潮溼或涉水淋雨、居住潮溼等外在溼邪侵襲人體引起。
內溼
是指溼從體內生髮，多由脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導致水溼停聚引起，即所謂“脾虛生溼，水溼內停”。
“溼邪”為什麼偏愛廣東人？樊春華介紹，
“廣東地處嶺南，氣候潮溼，可以說大多數廣東人的體質是‘偏溼’的。”樊春華說道，即使是平和體質的人，在近日這種潮溼的自然環境中，也難免會受溼氣侵襲，呈現出溼性體質的表現。
溼性體質，多由於脾虛不能運化，溼聚成痰所致，它有以下症狀：畏寒肢冷，體型肥胖，氣短乏力，肢體沉重，倦怠嗜臥，頭昏頭沉，下肢浮腫等。
溼性體質的具體表現
●大便不成形，溏稀或者便秘；
● 排便黏稠（粘馬桶，不易沖掉）且多便；
● 舌頭邊緣有鋸齒狀；
● 口乾，口苦，口臭；
● 睡覺流口水、打呼嚕；
● 感覺身體沉重不輕鬆，周身關節疼痛；
● 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
● 頭髮油膩，脫髮；
● 臉上長斑，起痘，滿臉油光；
● 頭暈，特別容易疲倦乏力等。
“如果發現自己有以上這些症狀，要及時調整自己的飲食、作息，嚴重的話要儘快就醫。”
樊春華提醒道，溼性體質的人容易發生呼吸道、消化系統、心血管、面板、風溼病等疾病，還會高發感冒、咳嗽、腹瀉、嘔吐、頭暈、胸悶、溼疹、蕁麻疹、關節炎等。
預防溼氣，要“內外兼修”
千寒易除，一溼難去。防治溼氣，既要預防外溼，也要防止溼從內生。
“首先，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，預防外溼。”樊春華建議，“如果天氣過於潮溼，可以藉助抽溼機、乾燥劑、空調除溼等，並保持屋內空氣流通。潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服等等，避免外部溼邪侵入身體。”
“要想祛溼，首先健脾”。健脾養胃是祛溼的關鍵，在日常生活中，也可以透過一些飲食來健脾養胃，預防內溼。
樊春華建議，脾胃虛弱者，應儘量少吃寒涼的食物，可透過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛溼，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。
最後，運動可以促進身體器官代謝，增加水液代謝，加速溼氣從汗液、小便中排出體外。跑步、健走、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等運動，都是加速溼氣排出體外的簡單有效方法。
食療方推薦
黨參白扁豆淮山豬排骨湯
【材料】
黨參20克、炒白扁豆20克、新鮮山藥100克、生薑3片，紅棗5個、豬排骨200克。
【做法】
1。 把豬排骨洗乾淨斬成段，放入沸水裡焯去血水，撈出用冷水沖洗乾淨，放入砂鍋裡；
2。 將新鮮山藥去皮洗乾淨切成塊狀，洗淨黨參、炒白扁豆、紅棗後一起放入鍋內；
3。 加入適量清水，在鍋中放入蔥段、薑片、黃酒，先用大火燒沸；
4。 待湯煮開後，再用小火煮30分鐘，最後加鹽調味即可。
【功效】
健脾補氣，祛溼止瀉。
【適合人群】
平素脾胃虛弱的人更易溼邪困於體內，常表現為大便稀溏，食慾不佳，上腹脹悶，噯反，肢體乏力，口淡無味等症狀，舌質淡，脈細弱，脈沉細。■
【來源：羊城晚報嶺南名醫，醫學指導：樊春華 廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任中醫師】