牛奶早晨喝,還是晚上喝好?終於有答案了!

牛奶含有人體所需多種營養物質,如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物,鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富,還有維生素A、B等,它們可以更好的滋潤肌膚。

此外,牛奶能夠更好地幫助人體燃燒脂肪,還可以促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

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牛奶什麼時候喝最好?不少人習慣早上空腹喝一杯牛奶,認為這樣就能有效吸收牛奶的營養,是對的嗎?下面隨看看姐一起來了解下!

牛奶早上喝還是晚上喝好?

牛奶早晨喝,還是晚上喝好?終於有答案了!

有關牛奶早上還是晚上喝對人體好的問題已經成為了“歷史問題”,很多的人都在糾結這個問題。其實這個問題完全是一個“心情問題”,為什麼這麼說呢?

首先晚上喝牛奶的好處主要集中在有助於睡眠這一方面。牛奶並不是催眠劑也不是安眠藥,只是相比於其他食物來說有一些預防失眠的成分。

在相同熱量的食物比較下,牛奶的飽腹感更強一些,適合那些半夜因飢餓感而不能入眠的人群。把牛奶當作宵夜也是好處之一,牛奶相比對面包、薯片、餅乾等食物來說具有營養更高,更易消化,熱量較低等優點。

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晚上喝牛奶有這麼多的好處,那早上呢?牛奶有助眠的作用但是早上喝牛奶也不至於犯困,況且早上牛奶與一些穀物搭配可以充實早餐的營養。

而且《中國居民膳食指南(2016)》推薦,每天推薦食用相當於300克牛奶的乳製品,但是少量和過量飲用也並沒有什麼問題。

空腹能不能喝牛奶?

早上可以喝牛奶的問題解決了,但是能不能空腹喝的問題又來了。電視劇裡的畫面總是能看到早上起來洗漱後都來上一杯牛奶,但是有人會說空腹喝牛奶會浪費蛋白質,會被當做能量消耗掉,想必這麼說的一定是忽略了牛奶中的乳糖和脂肪了。

空腹喝牛奶會有腹脹、腹瀉等問題,那隻能說明你有“乳糖不耐受”現象,不宜空腹飲用大量的牛奶。

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建議這一類的人群少量多次飲用,飲用牛奶之前要吃一點主食,或者改成飲用酸奶都是可以的。

高鈣奶的補鈣效果更好

現在為了爭取消費者的青睞,也是為了迎合消費者的心理,各式各樣的牛奶層出不窮,不少的消費者為了“更營養、更健康”而選擇高鈣奶。

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所謂的高鈣奶都是人工新增的乳酸鈣等無機鈣,吸收率並不是很高,普通牛奶中的含鈣量比起高鈣奶也不會少到哪裡去,而且也更容易吸收,只要堅持飲用,並不需要刻意選擇高鈣奶。

某某食物不能和牛奶一起食用?

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這樣的問題,牛奶會被冤死的,食物相剋的話題早就重申過很多遍,沒有科學依據、沒有臨床資料更沒有任何意義。所以說沒有什麼不可以一起食用的。

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