又到了夏天露腰露腿的季節，很多朋友想減肥但是用了很多方法怎麼都瘦不下來，不僅沒有減掉贅肉而且還讓自己越減越肥，那麼方法不對所有努力都白費。現在氣溫越來越高，我們的新陳代謝也隨之提高，非常適合我們減脂瘦身。
夏天，我經常用蘋果搭配黃瓜，連吃7天，大肚腩不見了，
只要瘦下來就可以穿好看的衣服，穿好看的衣服心情也會變得非常愉悅。夏天是減肥的最佳時期，氣溫越來越高，我們的新陳代謝也隨之提高，非常適合我們減脂瘦身，
俗話說：一天一個蘋果，醫生遠離我，可見蘋果的營養價值非常高，蘋果含有大量的礦物質和維生素，另外富含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，有效的緩解便秘，食用後還可以增加飽腹感，含鈣量豐富有助於代謝掉體內多餘的鹽分，蘋果酸可以代替熱量防止下半身肥胖，因此在減脂期間我們可以適量吃些蘋果。而黃瓜是含水量最多的蔬菜，熱量非常低，黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制脂肪的形成，對減肥很有幫助，經常吃還可以美容養顏。蘋果搭配黃瓜這樣做，刮油減脂，輕鬆甩掉大肚腩，越吃越苗條，做法很簡單，一起跟著我來看看吧。
【食材】
黃瓜1根（200克），蘋果1個（150克）
製作方法:
1.
首先用水將黃瓜表面打溼，然後在黃瓜的表面放一勺食鹽搓洗一下，食鹽具有殺菌消毒的作用，利用的食鹽的摩擦性反覆揉搓黃瓜的表皮，這樣可以很好的去除黃瓜表皮的農藥殘留，大約揉搓1分鐘後再用流動的清水沖洗乾淨，再用同樣的方法將蘋果清洗乾淨
2.
將洗淨的黃瓜削去外皮，再把黃瓜切成小塊，削好的黃瓜皮不要扔掉，和切好的黃瓜一起放入盤中備用。
3.
將洗淨的蘋果削去外皮，削好的蘋果皮也不要扔掉，放入盤中備用，接著把蘋果分成4等份，去核後再切成小塊，
切蘋果之前準備一盆水，然後加一小勺鹽攪拌化開，再把切好的蘋果放入水裡浸泡，這樣可以防止蘋果氧化變黑。
4.
接著把蘋果皮和黃瓜皮放入鍋中，再倒入適量的清水，先開大火把鍋中的水燒至沸騰，水開之後再轉小火煮5分鐘。
5.
5分鐘後撈出黃瓜皮和蘋果皮，煮好的果蔬水靜置放涼備用。
6
。碗中放入2大勺放涼的果蔬水，再往果蔬水裡加一勺蜂蜜和2瓶蓋的白醋，最後將它們攪拌均勻。
白醋最好選擇釀造的白醋，釀造的白醋沒有新增劑。
為什麼要加蜂蜜和白醋？
蜂蜜有很好的潤腸通便的作用，白醋含有的醋酸可以分解體內的脂肪和糖分。
7.
接著把黃瓜塊和蘋果塊一起倒入加了蜂蜜和白醋的果蔬水中，再倒入剩下的果蔬水，將它們攪拌均勻就可以吃了，幾種食材搭配做成的減脂餐口感清脆爽口，味道酸甜清香，可以用它來代替晚餐或是早餐，黃瓜和蘋果的熱量非常低，而且飽腹感非常強，堅持吃一段時間你會發現掉秤特別快，有很好的減脂瘦身作用，為了營養均衡，吃的時候最好再搭配一個雞蛋哦，想要減肥的朋友們不妨收藏起來試試。
為什麼還要保留黃瓜皮和蘋果皮？
黃瓜的維生素和胡蘿蔔素主要集中在果皮上，果皮的維生素C含量是其果肉的3倍多
，
黃瓜皮中也含有較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在，煮出來的水有很好的清熱解毒、生津止渴的作用；蘋果皮中含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸道蠕動，抗氧化成分比果肉高，將黃瓜皮和蘋果皮一同煮水具有很好的排毒養顏的作用。
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