【健康科普】心腦血管專家虞桂博士:二十四節氣之小寒如何養生?(19)

【健康科普】心腦血管專家虞桂博士:二十四節氣之小寒如何養生?(19)

小寒詩詞

曉日初長,正錦裡輕陰,小寒天氣

未報春訊息,早瘦梅先發,淺苞纖蕊。

搵玉勻香,天賦與、風流標致。

問隴頭人,音容萬里。

待憑誰寄。

這是宋代詞人喻陟的《蠟梅香》,寫小寒時節的景物變化,白晝剛開始增長,梅花初開,借景生情,想到萬里之外的故人。

中|國|傳|統|二|十|四|節|氣

小寒二十四節氣之一

【健康科普】心腦血管專家虞桂博士:二十四節氣之小寒如何養生?(19)

2022年的小寒是進入“二九”的第七天,馬上就進入“三九”,小寒標誌著進入一年中氣溫最低的時候。民間俗話說“小寒大寒,凍成冰團”,“小寒勝大寒,常見不稀罕”。只有少許年份大寒的氣溫低於小寒,小寒一般是最冷的時候。《說文》中解釋到:“寒,凍也”。《列子﹒湯問》中到:“涼是冷之始,寒是冷之極”。小寒時節,北方千里冰封,萬里雪飄,南方也凍風冷雨,蕭瑟清絕。

小寒時期,外界氣溫最低,體內陽氣升發不久,對應六十四卦的屯卦。屯卦的主卦是震卦,客卦是坎卦。震卦,一陽動於二陰之下,其象為雷。坎卦,一陽陷於二陰之間,其象為水。此卦的含義是指事物萌動初生艱難,然而順時應運突破艱難後必欣欣向榮。小寒時節,如果不能避風寒,慎起居,節飲食,暢情志,很容易生病。

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小寒時節養生要做好以下幾點:

01

避風寒,溫暖養陽

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《黃帝內經﹒生氣通天論篇》中講道:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰,故天運當以日光明,是故陽因而上,衛外者也。”明代著名醫學家張景嶽在註釋時說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”

小寒時節,外界最冷,寒邪最易傷陽。我們要做好防寒保暖工作,讓身體處於一個溫暖的狀態,保護好我們的陽氣。儘量不去或者少去寒冷的地方,有條件的朋友冬季可以去南方過冬,等天氣暖和了再回來。防寒保暖要注意在細節上做好工作:洗澡時要開浴霸,讓洗澡時也暖和一點;半夜起來去衛生間要披衣服,避免在衛生間著涼;睡覺時肩部也要用被子蓋好;頸部、腰部、肚臍和腳踝也要做好保暖;外出前一定穿好棉服或者羽絨服,戴好帽子。

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02

分南北 因地制宜

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中醫講“三因制宜”,因時、因地、因人,在生活起居和飲食上採取不同的方法養生,減少疾病的發生。中國南北以秦嶺淮河為地理分界線,秦嶺淮河以北為北方,以南為南方。小寒時節,北方多寒燥,南方多寒溼。雖皆有寒,但燥溼不同,生活起居和飲食上也有不同。

北方冬季少雨雪,寒燥證較多,除了防寒保暖,還要注意滋陰潤燥。如果家裡或者辦公室覺得特別乾的話,可以使用加溼器。面板可以用一些潤燥保溼的護膚品。寒燥傷肺,容易引起乾咳,治以“辛開溫潤”,辛溫之品溫肺散寒邪,溫潤之品滋陰潤肺燥。北方的朋友可進食梨、甘蔗、蓮藕、銀耳、石榴、山藥、板栗、百合、蜂蜜等滋陰潤燥之品。

南方冬季寒溼證多,除了防寒保暖,還要注意健脾化溼。寒溼體質的朋友,舌淡,苔白厚膩,周身沉重、怕冷、疼痛,腹脹喜溫。可進食芡實、薏苡仁、赤小豆等祛溼之品。

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03

暢情志 疏肝養脾

【健康科普】心腦血管專家虞桂博士:二十四節氣之小寒如何養生?(19)

俗語說:“百病皆生於氣。”小寒時節,外界氣溫寒冷,活動減少,加之年終歲末,大家事情多,壓力大,容易情志不暢,焦慮抑鬱,失眠疲乏。如果長期處於這種狀態,容易耗傷氣血,氣血不足,就容易出現各種疾病。中醫學認為情志不暢的關鍵在於肝氣鬱結,肝鬱氣滯,容易影響脾胃的運化功能。這就是常說的“見肝之病,知肝犯脾,當先實脾”。

小寒時節,朋友們要調暢情志,緩解壓力。在緊張工作的同時也要會放鬆自己。如果自我調節不能緩解,可以採用中醫藥治療。中醫藥有很多疏肝健脾的經典名方,比如小柴胡湯、逍遙散等,對於調暢情志、減壓解鬱、改善睡眠都有很好的作用。

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小寒時節,注意做到避風寒,慎起居,節飲食,暢情志,可以減少疾病的發生,健康平安的度過這個最寒冷時期。

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專家推薦

虞桂

心腦血管專家

醫學博士

北京中醫藥大學中醫學碩士

中國中醫科學院中西醫結合臨床博士

擅長

運用中醫經典名方治療內科常見疾病

,如失眠、頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、反酸、腹脹、便秘、肥胖、焦慮、抑鬱、痤瘡、溼疹、痛經、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、糖尿病、甲狀腺結節、前列腺增生、更年期綜合徵、慢性疲勞綜合徵、亞健康狀態等。尤其

善於運用中醫藥治療心腦血管疾病

,如高血壓、高脂血症、動脈硬化、頸動脈斑塊、心臟神經官能症、冠心病心絞痛、冠狀動脈支架術後再狹窄、心律失常、慢性心力衰竭、腦梗死等疾病

出診資訊

出診地點:中醫虞桂博士工作室

門診時間:

週三、週五全天(提前預約)

預約諮詢:010-67648799

醫院地址:

北京西鶴年堂中醫醫院

地鐵路線:

地鐵4號線公益西橋站下A口出,向北行至路口向西500米路西

公交路線:

66\特14\556\72\998\646\特8外環\377\48路至城南嘉園北,向北200米路西。

溫馨提示:

持卡就醫,無需定點,直接就診

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