一般來說，胚胎移植完成後試管嬰兒治療週期已經接近尾聲了，接下來就是耐心等待妊娠檢測。不過，有一些患者表示，試管嬰兒移植後睡不好，甚至失眠該怎麼辦呢？對此，睡眠質量不佳或者失眠會嚴重影響內分泌，不利於胚胎的著床，同時對已經懷孕的孕媽和胎兒也將產生不良的影響，如果試管嬰兒移植後出現失眠的，可以嘗試哪些方法呢？下面跟隨恆健海外來一起了解一下吧。
1、適度的鍛鍊：選擇適量的運動，如散步等。機體經活動後適度疲勞，需要以睡眠恢復和補償。選擇鍛鍊的時間以下午4至5點或晚間9點前為宜。
2、睡前的飲食要注意：吃過多或過飽，特別是大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難；如果確實是肚子餓的，難以入眠的，首選的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。
3、睡前勿使用手機、平板等電子產品：現在很多人喜歡使用手機、平板看影片、玩遊戲，這其實是非常不利於睡眠的。
4、注意臥室環境：臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。
5、播放安眠曲或小說：如果移植後總是喜歡胡思亂想的朋友，可以下載一些有助於睡眠的輕緩音樂、胎教音樂或者用一些聽書軟體播放一些小說、故事，幫助分散注意力，避免胡思亂想，也有助於睡眠。
試管移植後需注意以下事項：
1、移植後在院休息1小時後即可離開醫院，同時也不需要憋尿，可以排空小便；
2、移植後平躺48小時，這是因為平躺的狀態下更易讓血液流向子宮內膜，這樣更利於胚胎著床。一般而言，胚胎著床的時間大多數都在一週左右的樣子。因此，在著床前，一定要多加註意，起床時不要一下就坐立，要緩緩而起。但是不能憋尿，如果想尿就及時排尿，憋尿也是不利於著床的！
3、移植後48小時內不能洗澡。同時懷孕後洗澡以淋浴為宜，不要洗盆浴，以免感染。移植48小時後洗澡注意水溫，不要過高，也不要太低。
4、移植後3-5天便可小幅度活動，在護理期間建議適當活動，有助於提升身體免疫力，避免感冒生病。一般移植後5天可以不上班，之後就視個人情況而定。只要不過於勞累，可以上班。避免過度臥床休息，有研究表明移植後是否臥床休息對試管嬰兒的成功率無相關性，長時間的臥床休息既沒有提高臨床妊娠率，也沒有減少早期L產率和異位妊娠率。適當休息，休息多久因人而異。以不增加精神壓力、心理負擔為前提。但應避免臥床不起。
5、移植後也要多吃富含蛋白的食品，如雞、鴨、魚、肉、蛋、豆製品等，配合澱粉類的米、面，有助於蛋白的吸收；適當喝水，少吃主食及馬鈴薯，不需特別進補。因為移植後患者休息的時間多，飲食建議選擇易消化的食物，如：米粥，燉湯等容易消化的食物；避免便秘，適量吃一些富含膳食纖維的食物，如：芹菜，蜂蜜，白菜，蓮藕，山藥等；少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果蔬菜，建議每天吃一個西柚。
禁吃螃蟹、韭菜，防止腹瀉，還有煙、酒、咖啡、茶葉、冷飲最好不要碰；而寒涼的食物和水果儘量少吃，如：水梨、瓜類、柑橘、柳橙、甘蔗、番茄、火龍果、釉子、硬柿子、菠蘿、玉米、苡仁、梨子、山竹、木瓜、香蕉等，這些對胚胎不利。
6、移植後至懷孕前三個月應禁止發生性生活，這主要看胚胎髮育和身體情況夫妻才能同房。因為試管嬰兒移植後的幾天胚胎還不穩定，過早性生活會影響胚胎的著床，容易誘發習慣流產和先兆流產等，如果生殖器官有炎症還會影響試管嬰兒的成功率。
7、移植後注意觀察有無明顯腹痛、出血等症狀，一旦發現有明顯不適應及時就醫。
8、平常心對待，萬萬不能緊張過度，緊張的情緒對移植後的症狀和著床都是有負面影響的。好的心態迎接結果才是最重要的。