做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

看著鏡子裡那張粗糙、暗黃、鬆弛的臉,再低頭看看腰上的“游泳圈”,OH MY GOD!!!我明明按著繁瑣的步驟,每一步每一步的好好護膚了,甚至戒掉續命的奶茶,開始吃“草“,怎麼會還是這樣????

可是集美,你有多久沒有睡個好覺了?一天?一個星期?還是更久?可能對於每個人而言,這個答案都不盡相同。

但是你有沒有想過到底是哪個妖豔的小賤人影響了你與周公的關係?失眠?還是睡眠剝奪?

做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

在回答這個問題之前,你真的能分清這兩者的區別嗎?

失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,從而導致的睡眠不足。具體分為以下幾種情況:

入睡困難:

明明很困卻輾轉反側,難以入睡,一些雜七雜八、無關緊要的事情通通在你躺倒的那一刻,湧入你的大腦,使人難以心靜入睡。

即使想要睡覺的念頭十分強烈,但實際入睡時間卻是要往後推1-3個小時,甚至更多,可是起床時間並不會隨之推遲。

更有甚者,白天無精打采、昏昏欲睡,晚上只要一躺到床上……來啊!!!我還可以!!!!

做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

睡眠維持困難:

每晚你會醒來幾次,又會需要多久才能再次進入夢鄉?

只要醒來次數超過兩次,且再次入睡時間超過30分鐘,連續睡眠神馬的,見鬼去吧!!!

多夢:

有些人愛做夢,只要眼睛一閉,夢境就會出現。當然,這裡的做夢可不是甜甜的美夢,而是能夠堪比《德州電鋸殺人狂》的噩夢。

做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

就算從夢境中驚醒,面色蒼白、一身冷汗以及加速的心跳和緊張的情緒,無不再提醒著剛剛你做了一個恐怖並且真實的夢。

至於再次入睡?呃……還是算了吧。畢竟睡覺=做夢=好害怕啊!

早醒:

不管幾點睡的覺,只要一到凌晨兩三點,一定會準時醒來,比鬧鐘都準。但是,醒來後卻別想再睡著,與怕做夢不敢睡的人不同,這類人是想睡卻睡不著,只能瞪著眼睛等天亮。

睡眠質量差:

就算你不做噩夢,也不會早醒或睡眠維持困難,甚至每天還能按時入睡。但是第二天醒來,卻總有一個疑問縈繞在心頭:請問我夜裡是學愚公移了個山,還是化身運動健將來了個鐵人三項?什麼時候睡覺竟然不解乏了?我是睡了個假覺吧。

值得注意的是,以上這些失眠的症狀,如果你每週會出現最少3次,且已經連續3個月,那就極有可能是失眠症了,請及時就醫~

睡眠剝奪

睡眠剝奪就是指不讓人有正常節律的睡覺。

與環境、生理或心理等造成的失眠不同,睡眠剝奪大多是他人對自身或自己對自身造成的睡眠不足。可按程度和時間來劃分。

按程度不同可分為急性睡眠剝奪和慢性睡眠剝奪:

急性睡眠剝奪—連續超過37小時保持覺醒狀態;

慢性睡眠剝奪—連續2周內,每晚的限制睡眠時間少於6個小時。

按時間則可分為全部睡眠剝奪和部分睡眠剝奪:

全部睡眠剝奪—至少一晚缺失睡眠所引發的覺醒狀態;

部分睡眠剝奪—有針對性間斷或縮短睡眠時間所造成的一種狀態。

當然,就像急性睡眠剝奪和全部睡眠剝奪總是形影不離一樣,慢性睡眠剝奪和部分睡眠剝奪也是誰也離不開誰。

做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

若說由於加班造成的睡眠剝奪是一種無可奈何,那麼在明明能夠按時睡覺,卻非要敷最貴的面膜熬最晚的夜的時候,也只能說這是自己作死。

做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

雖然遊戲很好玩,劇裡的小哥哥小姐姐也很好看,但是按時睡覺它不香嗎???

危害

失眠會造成精神不足,疲乏無力,效率減退,記憶力減退注意力不集中等問題,甚至還會誘發一些心腦血管方面的疾病。

如果說失眠是對健康有影響的,那睡眠剝奪就能夠算是對健康有著極大的危害了。

除了與失眠所帶來的相同危害以外,煩躁易怒或者情感淡漠、反應遲鈍、對所有事情喪失興趣,更有甚者會出現幻覺、錯覺以及思維紊亂等精神異常的現象。

當然睡眠剝奪對身體健康的影響也同樣不容小覷

集美,你以為它只是讓你面板暗黃、粗糙、禿頭外加兩個能與滾滾相媲美的黑眼圈,以及就算健康飲食也下不去的那一身小肥肉就算完啦???呵呵……

做個“睡美人”:失眠與睡眠剝奪

想想媒體網路的那些夜裡玩手機導致失明,以及年輕人猝死的新聞頭條……

原來變醜真的只是小問題啊~

TAG: 睡眠剝奪入睡失眠睡覺