所有的糖友，每天早上起來之後第一件事情就是測量自己的空腹的血糖水平，看如果血糖水平升高或者是低了之後，就要採取相應的措施穩住體內的血糖了，而人的血糖又總是很調皮，只要你一開始吃飯，血糖的水平就會出現浮動，所以很多人也會透過關注自己的飯後的血糖的水平高低。
生活中有些人早上起來之後空腹的血糖水平會比較高，而也有一些人會在吃完飯之後，餐後的血糖水平飆升得比較厲害，那麼這兩種情況，到底哪一種情況對人的身體影響比較大呢？我們平時又該如何關注這兩個指標呢？
餐後血糖高和空腹血糖高哪個更嚴重？
首先來說說空腹血糖，當你早上剛起來之後，身體內沒有食物的積累的時候，這個時候測量出來的空腹的血糖的水平，是人們判斷自己的血糖水平的一個重要的指標，而如果空腹的時候測量出來的血糖的水平都比較高的話，那麼就說明你十有八九是出現了糖尿病了。
而人在吃飯的時候，因為攝入了食物，食物中的熱量以及一些營養元素等等，會被人們的身體所消化，這個時候體內的血糖的水平會很明顯得有所上升，但是一般情況下，人的身體內的血糖的代謝正常的話，餐後兩個小時之後，身體內的血糖的水平就會趨於穩定，而如果你的餐後的血糖水平不管過了幾個小時還是居高不下的話，你或就要提高警惕了，或許是更危險的情況。
所以相對而言，空腹的血糖水平能夠幫助大家很直觀地看出自己的血糖水平到底是高還是低，而餐後的血糖則是用來判斷你的身體對於血糖的代謝和處理的功能是否出現了異常，一旦餐後血糖總是居高不下，降不下來，就需要引起重視了。
餐後兩小時，血糖多少算正常？
通常我們用來觀察餐後血糖水平的條件都是在餐後兩個小時之後再進行測量，因為餐後兩個小時之後，人們體內的食物都被消化得差不多了，這個時候體內的血糖的水平也會趨於穩定，測量出來的資料更具有參考價值。
餐後兩個小時的時候，人的體內的正常的血糖的水平是4。4-8。0mmol/L，這是血糖控制得很好的範圍，而如果超過了8。0並且小於10，就說明是一般的水平，血糖控制得也還算不錯，而如果大於了10，那麼你就要注意，體內的血糖水平是屬於偏高得了，需要及時進行控制了。
如何控制餐後血糖水平，避免餐後血糖水平升高呢？
餐後的血糖水平如果一直處於比較高水平的話，就說明你是吃得不對了，這對於糖友們來說，是不利於身體健康的，所以生活中要注意預防餐後血糖水平升高。
其實餐後血糖水平升高，也很好控制，只要記住六個字，那就是“管住嘴，邁開腿”。有很多的糖友在吃飯的時候會不注意剋制，每次吃飯的時候都吃很多，不管是主食還是菜品，這都會引起血糖升高。在吃飯方面要注意少吃多餐，每一餐都注意均衡搭配，這樣才能幫助你穩住血糖，不讓血糖升高。
還有就是很多人餐後會直接躺著，這對於血糖高的人來說也是大忌，不運動身體的消化和代謝的速度就會變慢，血糖水平也會容易升高，餐後適當運動運動，不僅有助於消化，還有助於避免血糖升高。