觀呼吸的妙處

之前的文章裡,我提過“渡過”家長學堂的觀呼吸,這對幫助睡眠真的很有幫助。

從昨晚十一點到今早八點,深度睡眠,黑甜香。

作為一個多年的睡眠障礙者,從前這樣的好睡眠可以說一年之中,只能用個位數來形容。雖然曾經花了幾千元的中藥費,但正如那位名氣頗大的老中醫說,“心病還需心藥醫。放下焦慮,活得放鬆些“。吃中藥並沒治癒我的失眠。

自從學會觀呼吸後,好睡眠已經成為我的常態。因而憔悴枯槁的臉色漸漸變得白皙紅潤起來,人生的一切,全都變得好了起來。

女兒遠行之後,我有些放縱自己,前晚刷小影片刷到兩三點鐘,因為興奮了神經,所以很難入睡。後來又繼續聽小說,勉強睡了三四個小時,頭昏腦脹,一整天都不舒服。所以,我暗暗下定決心,要調整一下。

昨晚,到了睡覺的時間。我先完成我的每日儀式“憶苦思甜,憧憬未來。”然後觀呼吸、數呼吸,大概數到六百多,不知不覺就沉沉入睡了。清晨,一陣清脆的鳥鳴把我叫醒,神清氣爽、心曠神怡。

人生即選擇,選擇即命運。

我們是有能力把睡眠掌控在自己手裡的,不要說自己沒辦法。然後絕望地聽天由命。每天頭皮發緊、頭昏腦脹地去上班,記憶力、思維能力、工作能力嚴重下降,情緒不穩定,人生因為睡眠障礙,陷入惡性迴圈的怪圈。

觀呼吸的妙處

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