夏季需警惕3大邪氣,一種邪氣最易傷脾胃!

中醫認為人體與外界環境息息相關,人類必須順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。而疾病的發生,關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的條件,而正氣不足則是疾病發生的內在原因。

夏季需警惕3大邪氣,一種邪氣最易傷脾胃!

春天以風邪為主,秋天以燥邪為主,冬天以寒邪為主,而

夏季的主要邪氣有三個:暑邪、溼邪、寒邪

。因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲,增加了防病養生的難度。所以,夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。小編綜合了北京中醫藥大學基礎醫學院副院長賀娟的觀點,與大家一起學習如何做好夏季養生。

祛暑邪:沖泡生脈飲

暑邪是夏季最主要的邪氣,夏季汗出過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病,都和氣陰兩虛有關係。這是因為氣陰兩傷會引起氣虛,氣傷了以後,推動血液執行的能力就弱了,所以血液容易執行遲緩,同時出汗太多會引起津傷,血液變得黏稠,它執行得也會遲緩,所以很容易發生心腦血管疾病,尤其是腦梗、心梗。

夏季暑溼之毒會影響人體健康,建議吃些涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。小滿後氣溫開始升高,對於人體來說也非常容易傷陰損津,造成人體熱量不斷增加,出現“熱症”。而此時苦菜就是對付熱症的最佳選擇,因為苦味食物具有清熱、涼血和解毒的功能。營養專家指出,苦味食物“家族”其實很龐大,蔬菜類有生菜、苦瓜、魚腥草、芥蘭、苦菊等。不過吃苦不宜過量,以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

夏季需警惕3大邪氣,一種邪氣最易傷脾胃!

預防夏季心腦血管病高發,中醫經典方劑生脈飲不錯。

原料:

取補氣的人參5克,清熱滋陰的麥冬5克,斂氣、斂津的五味子5克。人參也可用黨參或西洋參代替,西洋參用量不變,黨參加至10克。

做法:

把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時,喝燜出來的水即可。這些藥材可以反覆沖泡,沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

建議:

初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。

夏季需警惕3大邪氣,一種邪氣最易傷脾胃!

防溼邪:佩戴香囊

進入盛夏後,溫度明顯升高,是雷雨增多的一個重要節氣。雨水逐漸增多,溼邪最易乘機而入。中醫認為,溼邪通於脾,所以溼邪最容易傷到人體的脾胃功能,導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣,其中香專門入脾,所以中藥裡邊聞起來比較香的那種,都有健脾的作用。臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人,可以建議他們做一個香囊,佩戴在身上,既可以起到健脾祛溼的作用,還可以預防蚊蟲的叮咬。

如何製作香囊?

原料:

取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。

製作:

先將肉豆蔻,用蒜臼砸開花;加入砂仁,砸扁;再放入丁香、佩蘭和藿香;混合以後裝入香囊袋子中即可。

如果要預防溼邪,一定不要做兩件事,不貪涼和不淋雨。

不貪涼。

尤其是冰鎮啤酒的溫度太低,輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症,中則致胃脘抽緊或疼痛,重則疼痛劇烈,甚至會陽氣暴脫而危及生命。

不淋雨。

儘量避開潮溼的環境,避免外感溼邪,這樣可避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。

夏季需警惕3大邪氣,一種邪氣最易傷脾胃!

驅寒邪:每天喝杯姜水

明代醫家張景嶽說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。夏至以後,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開洩,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。

夏季寒邪主要來自兩方面:一是受涼

,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;

二是從飲食中來,主要是進食冰涼的食物

,如冷飲、冰鎮水果等。寒邪入侵最典型的訊號是少汗、怕冷、頭生疼,輕者易得陰暑症,即鼻塞,流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀;重者,寒從肢體入侵人體,導致肢體關節的病症,如風溼性關節炎、頸椎病等問題。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師周繼樸提出,

夏天防寒比防暑更重要

。夏季寒邪是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”,很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒,大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此,寒邪還可能累積在身體中,由表入裡,慢慢侵犯到經絡、關節,導致風溼病、關節炎等,也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此,千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

如何預防寒邪入侵體內?

首先,避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。此外,空調房內的溫度不宜設得過低,最好控制在24-26℃,睡覺時應關閉空調或將其設定為“睡眠模式”。

其次,護好兩個部位。

咽喉和後心

是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。老人更怕著涼,建議出門時帶件長袖上衣或坎肩,進入空調房間或較涼的地方時,立即穿上。

最後,飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

建議每天喝杯姜水,對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃薑或喝薑湯。也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水,將體表的寒邪驅除。

夏季需警惕3大邪氣,一種邪氣最易傷脾胃!

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