夏季在中醫上來講是溼熱，特別容易溼氣與邪氣結合形成溼邪，導致身體出現各種各樣的問題，今天來教你養生食療方，讓你吃出溼氣，吃出健康。
溼氣是什麼？
溼是中醫的一個概念，又稱溼邪、溼氣。《溼氣論》雲：蓋聞坤土主溼，溼土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。溼生於土，本氣屬陰，陰為寒溼，後乃漸化為溼熱。
夏季炎熱，水汽蒸騰，這屬於天的溼，如果居住在潮溼的地方，比如靠近江河湖海，這是地的溼，而夏季飲食不節，過食生冷，水溼內停，是人的溼，天與地的溼氣傷人，多為外溼，而飲食所傷，多為內溼，俗話說，千寒易去，一溼難除，溼邪之氣，最為傷人。
如果你去醫院，很可能也查不出什麼疾病。但你並不放心，因為每天，你可能都會受到下面這些症狀的折磨：
大便不成形，溏稀或者便秘
口乾，口苦，口臭
痰多，咳嗽，嗓子不清爽
頭髮油膩，脫髮，白髮
肥胖，減肥後容易反彈
浮腫，眼袋下垂，
腰痠關節疼痛，
胸口悶
黑眼圈，
睡覺打呼嚕，
頭暈沒精神，特別疲勞
陰部潮溼，
陰囊潮溼
對房事不感興趣，
臉上長斑，起痘，滿臉油光，
白帶有異味，瘙癢，
面板油膩，起溼疹等等
滿足以上3~5條，說明你的體內就會有溼氣了。
食療祛溼
食療祛溼主要是透過食物達到排溼袪溼的效果。我們可以在日常生活中多吃一些可以袪溼的飲食。適合食療袪溼的食物通常有白朮、陳皮、山藥、茯苓、黃芪等。
白朮陳皮水
材料：白朮10克、陳皮5克
功效：白朮健脾益氣，燥溼利水。陳皮理氣健脾，燥溼化痰之功效。
注意：此款藥膳具有補益作用，陰虛燥熱的慎用。
白朮黃芪茶
材料：白朮10克、黃芪30克用開水泡之當茶飲。
功效：甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差的人群。
白朮茯苓山藥湯
材料：白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。
功效：益氣健脾，燥溼利水，適用於脾胃氣虛，水溼內停人群。
人體袪溼是一個綜合的過程，需要標本兼治。在日常生活中，我們一方面要避免長期生活在潮溼的環境，同時，又要注意飲食，加強身體的鍛鍊，只有把這些方面結合起來，才能做到袪溼的標本兼治，讓身體保持長久的健康。
注：文中涉及所有方劑藥物及治法為學習參考之用，非專業人士請勿試藥！
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