膽囊位於肝臟下方，肝臟所分泌出的膽汁便儲存於膽囊內，用於消化食物，因此，膽囊是消化系統十分重要的一個部分。
但膽囊同時又比較脆弱，如果平時未做好保護，很可能形成膽囊結石，而膽囊結石不僅會引發食慾不振、嘔吐、腹部疼痛等症狀，甚至可誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病，給健康造成更大危害。
因此，大家在生活中應注意保護好膽囊的健康，預防膽結石的發生。不想被膽結石纏上，生活中應認真做好以下幾件事：
1、按時吃早餐
調查顯示，膽結石的患者中約80%~90%有不吃早餐的習慣。膽汁儲存於膽囊中，人體在攝入食物之後，由於食物的刺激，膽汁才會從膽囊中排出；
如果長期不吃早餐，儲存了一夜的膽汁無法排出，可導致
膽汁濃度增加
，繼而使
膽固醇析出、沉積
，如此一來，便容易形成膽結石了。因此，想要預防膽結石，一定要按時吃早餐。
2、少吃甜食及膽固醇含量高的食物
甜食攝入過多，可改變膽汁成分，導致膽汁內的
膽汁酸、膽固醇等比例失調
，膽固醇累積過多，可形成結石。
此外，動物內臟、蛋黃等高膽固醇的食物攝入過多，也可導致
膽固醇濃度升高
，誘發膽結石。因此，預防膽結石，平時要少吃上述兩類食物。
3、多喝水、多運動
白領階層發生膽結石的機率較高，這與白領們久坐、缺乏運動以及飲水量較少有關。
預防膽結石，平時應
適當多補充水分
，當身體有足夠的水分時，才可以稀釋膽汁，降低膽汁濃度，避免高濃度的膽汁濃縮；
此外，久坐可
影響膽汁的排洩
，
影響膽汁酸的重吸收
，而適當多運動則可以減少膽結石的發生。
4、積極減肥
相對於正常體重的人，肥胖者血液內膽固醇濃度較高，肝臟所分泌出的膽固醇也更多，一旦膽汁內
膽固醇達到一定的濃度
，就容易形成結石。
有專家做過統計，肥胖者膽結石的風險遠高於正常體重的人，尤其是
40歲以上的女性朋友
，因
肥胖與雌激素水平下降
，患上膽結石的風險更高。
而積極減肥，保持正常的體重，可有效降低膽結石的發病風險。
5、多吃高纖維食品
想要預防膽結石，平時可適當多攝入一些富含纖維素的食物，如
山藥、蘋果、木耳、蘑菇、玉米、芹菜
等蔬菜水果；
這是因為高纖維飲食可以減少膽固醇的攝入，從而防止膽固醇濃度過高而引起結石，並且高纖維飲食對於胃腸道健康也有不少好處。
膽結石在生活中十分常見，這多是由於不良的生活、飲食習慣而造成的，想要預防膽結石，一定要養成健康的生活習慣，在飲食上要少吃高糖、高膽固醇等食物，多攝入新鮮蔬菜水果，此外平時也要多喝水、多運動，只有如此，膽囊才會更加健康，食物的消化與吸收也才更有保障。