1、坐姿不良
長時間不良的坐姿習慣，會使得頸椎發生變形跟受損，然後增加對頸椎的損害。因此，有不良坐姿習慣的人，平時需糾正不良的坐姿，養成合理的坐姿習慣，避免不良的坐姿，損害頸椎，對身體造成不良的影響。2、久坐不運動當身體長期久坐的時候，頸椎等部位會長時間地保持著固定姿勢，頸部的肌肉也會處於緊張狀態，然後增大對頸椎的負擔，致使頸椎變形，受損。因此，具有久坐不運動習慣的人，需及時改正這個不良習慣，在長時間工作一段時間後，適度的運動，放鬆頸椎，避免頸椎受損。3、睡姿不良平時不良的睡姿也容易使得頸椎受損，如趴著或捲縮入睡等睡姿會增加頸椎負擔，致使頸椎區域性受壓，血迴圈受阻。因此，建議平時要以合理的姿勢入睡，避免以趴著或捲縮等姿勢入睡，增加頸椎負擔，加大患頸椎病的風險。4、頸椎運動過度
平時適度地鍛鍊有利於頸椎的健康，不過頸部的鍛鍊過度則會導致加大頸椎的扭曲度，不利於頸椎健康。有的時候，鍛鍊過度甚至會使得頸椎斷裂，導致癱瘓。因此，鍛鍊的時候儘量選擇強度適中的運動，不要劇烈運動，以免損傷頸椎。5、長時間低頭
頸椎受損跟長時間低頭工作或玩手機等習慣有關。長時間低頭的習慣不僅會使得頸椎的生理彎曲度過大，而且還會影響人的視力。因此，建議改掉長時間伏案工作或玩手機的習慣，避免頸椎受壓，影響頸部的血迴圈，誘發頸椎類的疾病。