晚睡就是熬夜嗎?熬夜了,還能補回來嗎?

隨著網路的普及,熬夜已經成為一種很常見的現象,甚至還出現了“珍愛生命,遠離早睡”的說辭。然而,這種報復性熬夜,導致了很多猝死事件的發生,很多年輕人熬夜賺的錢還補不回傷的身。

晚睡就是熬夜嗎?熬夜了,還能補回來嗎?

那麼,晚睡就是熬夜嗎?

實際上,晚睡並不算得上是真正的熬夜。晚睡也並不等同於熬夜,熬夜也不是根據人們的入睡時間來定義的。關於幾點睡才算熬夜,可能要先看你需要幾點醒過來,然後按你需要睡夠的時間倒推,並保持這個規律。

熬夜了,能補回來嗎?

偶爾熬夜的話,能,補覺肯定會比完全不補好。但如果是經常熬夜的話,就真的很難補回來了。熬夜雖然很“爽”,但只能“爽”一時,熬夜會對我們的腎臟健康造成很大的影響!

大量研究證明:相比每晚睡7-8小時的人,那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人,蛋白尿發生風險明顯增加,並且因熬夜睡眠不足的人,腎功能下降速度更快。

科學家們用客觀的科學資料告誡我們:熬夜傷腎,傷得還挺厲害!要想保護好腎臟,儘量不要熬夜,從每晚7—8小時的好睡眠開始!晚上儘量十一點前入睡!

晚睡就是熬夜嗎?熬夜了,還能補回來嗎?

如果偶爾一次不得不熬夜怎麼辦?如何把傷害降低呢?

1。注意保暖

晚上一般溫度比白天低,所以需要熬夜的小夥伴一定要注意保暖,預防感冒的發生。

2。及時補充水分

如果你不得不熬夜,建議要多喝水,補充足體內的水分,但要以溫開水為宜(不可用飲料代替)。

3。補覺

熬夜後的第二天可以適當午睡一會兒,這樣可以有效緩解熬夜導致的勞累感。

日出而作,日落而息,逍遙於天地之間而心意自得!也是長期以來人類適應環境的結果。因此,為了我們的身體健康,一定要減少熬夜,儘量十點左右睡覺。如果不得已熬夜,也要掌握好度,第二天儘量補個覺。

TAG: 熬夜晚睡每晚儘量補覺