這是
達醫曉護
的第
3572
篇文章
老奶奶坐在椅子上唉聲嘆氣道：這太陽這麼大，天這麼熱！我家大郎的雨傘賣誰去啊！唉……
下雨了，老奶奶仍舊嘆氣道：你看上海這黃梅天，天天下雨，人都要發黴的，這洗衣店的衣服可怎麼洗啊？我這二郎啊，家裡有兩個娃要養呢！現在是啥啥都貴，昨天給我那大孫女報個培訓班，一萬大洋就出去了。唉……
大家有啥辦法讓張奶奶開心起來嗎？？？
我們生活中，誰都會有情緒上的體驗：高興 、愉快、煩悶、痛苦……。那麼，究竟是什麼影響了我們的情緒呢？
很久以前，在法國有一個師傅帶著三個徒弟在工地上做工。有個路過的人問道：“你們在做什麼呢？”
第一個說：我在砌磚，
另一個說：我在蓋房，
第三個說：我在建造一個宮殿。
若干年過去了，那個砌磚的工人已經找不到工作了，因為他老了，沒辦法再去砌磚了，也砌不動了；那個蓋房的人仍在蓋房，但擁有了自己的別墅，成了一個包工頭；而第三個在法國已經是赫赫有名的建築設計大師了。
當初幹同樣工作的三個工人，有著三種不同的信念，也造就了三種不同的結果。
20世紀50年代美國心理學家阿爾伯特。埃利斯建立了情緒ABC理論，這個理論也成為了合理情緒治療的核心。
埃利斯認為激發事件A只是引發情緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果（C），不是由於某一激發事件（A）直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B）所直接引起。
三個建築工人不同的信念導致三種不同的人生。都是當個建築工人，都是同一個A，然而不同的B導致了截然不同的C。這個簡單的例子證實了埃利斯的理論，B才是引起C的直接原因。
人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關係。在這些想法和看法背後，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。
例如：別人對你說：“你這人真好！”，不同的信念可能會出現不同的情緒反應。
甲
。他喜歡我，真好！——高興、開心
乙
。他僅在安慰我吧！——傷心，生氣
丙
。我也不怎麼樣，這人想幹嘛？——懷疑、困惑
丁
。哼，討好我，想利用我！——厭煩、敵意
戊
。 ……
合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。
在現實生活中我們需要學習建立新的、更現實也更適應的思維認知方法。
某心理科醫生對張奶奶講：張奶奶，最近看您整天悶悶不樂的，聽說您還飯吃不香、覺睡不好。是不是擔心你兒子的生意了？你想想，雨天的時候你賣傘的兒子生意好，晴天的時候你洗衣店的兒子生意好，無論雨天或是晴天你兒子都有生意嘛。您的家裡天天都有錢賺啊！
張奶奶聽了覺得很有道理，於是她便快樂了起來。
附：
激發事件A（activating event 的第一個英文字母）
信念B（belief的第一個英文字母）
情緒和行為後果C（consequence的第一個英文字母）
作者：上海市奉賢區精神衛生中心
精神科 王金德 主治醫師