清沐是位職場媽媽，一邊努力工作一邊辛勤帶娃。工作量大的時候，只能等娃睡之後熬夜工作，常常兩三點才睡覺，每天還得按時早起上班。週末老公休息的時候幫她看著娃，還能補補覺，很多時候持續補覺一個白天，連飯也顧不上吃。就這樣補覺幾周以後，清沐發現自己每次起床都頭昏腦漲、心跳加快、呼吸急促，特別難受，不得不去醫院看醫生。
晚睡缺覺的危害，其實大家都心知肚明，最明顯的自然就是精力不充沛，影響第二天的工作。早上醒來哈欠連篇，無法集中注意力，出現學習障礙。此外，人們在工作中因為犯困引起的事故也與睡眠時間較短有關。
大量研究報告表明，
睡眠時間與各種健康問題之間有顯著關聯，像是多種炎症、免疫功能低、高血壓、糖尿病、抑鬱症等等，都跟睡眠不足有直接聯絡。
尤其近年來，越來越多的真實案例告訴我們，長期熬夜的危害有多大！譬如某某大學生因為通宵遊戲導致猝死；某某程式設計師因為加班熬夜導致猝死；某某年輕教師因為長期工作到凌晨導致猝死……很多大學生、程式設計師、白領階層、科研人員，因為熬夜猝死的案例頻頻被媒體報道，大家在扼腕嘆息的同時，也對熬夜的危害提高了警惕。
雖然熬夜不能說是猝死的根本原因，但說是主要誘因也不為過。
從中醫角度來看，熬夜傷害的是什麼？
中醫陰陽五行上，白天對於陽，夜晚對應陰。正常人的五臟六腑達到的是陰陽平衡的狀態，而熬夜工作最受傷的是肝陰。晚11點至1點是膽經排毒時間，1點至3點對應肝經排毒時間，所以這段時間是睡眠的黃金期。熬夜工作會傷害肝陰，人就會脾氣暴躁、焦慮、情緒激動等等。
熬夜工作給人的傷害不單如此，所謂肝腎同源，腎屬水，肝屬木。肝陰長期失調，會導致腎陰損耗過大。而腎為先天之本，脾乃後天之本，先天不足就會導致後天損耗，腎陰不足即傷脾，脾腎乃氣血生化之源。最後的結果，傷肝、傷腎、傷脾，氣血不足，又何談健康二字！然而，
很多人還是因為種種原因，平時熬夜，週末有時間的時候再來補覺，這樣到底可行不可行？
研究顯示，長期熬夜，週末補覺不可行！
根據科學研究顯示，平時熬夜學習、工作、遊戲，閒時補覺很不靠譜。長期透支睡眠會導致我們積累出高昂的睡眠債。我們的身體其實有精確的生物鐘在控制睡眠，一旦打破，身體的各種不適會隨之而來。
透過補覺，短期內可以緩解困乏，讓我們精力充沛，但這其實只是掩蓋了熬夜工作欠下的睡眠債。白天睡眠，身體的狀態、機能很難與夜間一致，對生物鐘是一種破壞，最終所有問題會一起找上門，出現週週“同款”的各種身體不適。經常如此 “操作”，還會導致各種失眠症狀或長期失眠症的發生。
如此看來，無論古代醫學還是現代科研，都印證了長期熬夜會給身體帶來傷害。
