如果把人體比作一棟大樓，那麼206塊骨頭就是大樓的承重柱，可是隨著年齡的增長，人體骨量慢慢丟失，骨結構被破壞，慢慢的就會出現一些骨病，其中骨質疏鬆最為普遍。
因為骨質疏鬆前期並沒有什麼明顯的症狀，所以許多人根本都不知道自己患上了骨質疏鬆，日常生活中飲食不注意導致鈣元素流失越來越快，骨骼逐漸變脆，演變成嚴重骨質疏鬆，容易引起骨痛、骨折等現象，非常痛苦。
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咖啡
咖啡裡含有大量的茶鹼成分，現在很多上班族因為工作壓力幾乎都會每天來一杯咖啡，有的更是厲害，一天三四杯。大量的實驗研究表示咖啡的攝取量和發生骨病的機率是正比的。
碳酸飲料
相信大多數人身邊總有那麼一兩個不愛喝水，就愛喝飲料，每日都把飲料當水喝的人。但是飲料裡的糖分和碳酸不僅會腐蝕我們的骨骼，會引起體內營養的紊亂，抑制鈣的代謝。
濃茶
許多中老年人都非常愛喝濃茶，可他們並不知道濃茶中同樣也含有大量的茶鹼，長期攝入會抑制腸胃對鈣元素的吸收速度，久而久之導致形成缺鈣性骨質疏鬆，所以為了自己的健康一定要少量飲用濃茶。
奶茶
奶茶本身具有很好的利尿作用，如果長期飲用奶茶，很容易造成骨骼中的鈣質流失，特別是對女性來說，長期飲用會大大加強你患上骨質疏鬆的機率。另外，如果你經常喝奶茶，還有可能會導致血脂稠。
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攝入聚目丙安
聚目丙安由牛骨、羊骨、駝骨蛋白肽和乳礦物鹽、麥芽糊精等營養成分組成且十分容易被人體吸收利用，它對人體骨骼的好處是三言兩語所描述不完的，每天1-2粒減緩骨骼衰老、促進骨細胞生長。
骨膠原蛋白有著超高的膠原蛋白含量，分子小，特別好吸收。一步到位的補充了骨骼和關節所需的膠原蛋白，促使造骨細胞生長和修復，其中所富含的小分子肽也可以促進身體器官細胞的自我修復。
乳礦物鹽這種優質鈣和其他鈣元素不同的是，在進入人體後給骨骼補鈣的同時還可以快速鎖住正在流失的骨鈣。麥芽糊精更是輕鬆改善了人們對於營養攝入吸收效率低下的問題，它還含有多量維生素和鈣、鐵等礦物質，輕鬆改善關節痛、骨折骨裂等問題，針對性改善骨骼問題。
曬太陽
曬太陽對人體的好處遠非幾瓶鈣片能比，它可以有效促進人體維生素D生成，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。天氣好的時候，建議每天上午8點到4點鐘多到戶外曬太陽，每次30分鐘以上，提醒一下，隔著玻璃曬沒用。
補充抗氧化物質
身體內部抗氧化能力下降可能會造成的骨質疏鬆，人們在平常生活中可以多吃一些抗氧化食物，主要目的是可以促進雌激素的分泌，提高吸收能力，例如：橘子、柚子、西紅柿等。
適量運動
研究資料表明，如果長時間不運動會導致肌肉萎縮，骨質變脆，而運動對骨密度的影響是非常大的。每天可以抽1-2個小時去做一些運動。
已經患有骨質疏鬆的人群就要注意不能劇烈運動和負重運動，可以做一些輕量運動，例如：打太極、高爾夫、散步等。但是對於運動一定要有耐心，一個健康的成人重建骨骼最少需要2個月，對於患者來說就更長了。
小貼士：不論男性還是女性在45歲以上就一定要有意識的去補充鈣質和營養元素，堅持做到以上4點，早早的預防各種骨病的到來。