胃部是人體當中一個特別重要的
消化器官
，能夠
儲存、消化食物
，還可以
吸收食物
中的各類
營養物質
，並提供給各個組織器官，達到維持器官正常運轉的作用。
但如果出現了一些不良的
飲食、行為
等習慣，會導致胃部健康受損，患有
胃炎、胃潰瘍
等一系列胃部疾病的機率都會相對增加，對健康影響比較大。
所以在日常中，必須做好養護胃部的工作。那麼，到底該怎麼做，才可以有效養護胃部健康呢？下面，就為大家詳細介紹一下。
如何養護胃部健康
？
一、
三餐要有規律
導致胃部健康受損並患有各種胃部疾病的主要原因，與一日三餐沒有規律有關。尤其是對於一些上班族、學生族來講，會出現
不吃早飯
或
不吃晚飯
，以及
兩餐之間間隔時間過長
或
過短
的行為。
這種飲食習慣會導致胃部長時間處於
過度排空狀態
，或者是
胃部過於充盈
的狀態，就會使得
胃部黏膜受到相應的損傷
，從而誘發各種胃部疾病。
所以在日常生活當中，一日三餐必須有規律，
早上7點左右吃早餐
，
中午12點之前吃午餐
，
下午5點左右吃晚餐
。並且每餐都要
合理控制進食量
，不要出現
過飽
或
過飢
行為。
二、
飲食結構調整
不管哪一類人群，在日常中一定要注意飲食結構的調整。富含
維生素、優質蛋白、膳食纖維、鐵元素、鈣質、不飽和脂肪酸
等各種營養物質的食物，都要均衡攝入一些，包括
蔬菜、粗糧、豆類、牛奶、蛋類、魚肉、瘦肉
等食物，都要適當的吃一些。
還要注意食物的
烹飪方法
，要以
溫熱、有營養、容易消化
的烹飪方法為佳。既能夠保證體內有足夠的營養成分，還不會加重胃部負擔。
而對於一些
生冷類
的食物，或者是過於
辛辣類
的食物，必須減少攝入，這些食物都會導致胃部黏膜
受到強烈刺激
。
更不要吃任何
黴變類食物
，這些食物中含有大量的
細菌、毒素
和
黴菌
，會導致胃黏膜受到強烈損害，誘發
胃癌
的機率也會相對增加。
三、
避免長期不良情緒
胃部屬於一個
情緒化
的器官，所有的活動需要
依靠神經的支配
，比如
副交感神經
和
交感神經
。如果出現不良情緒的話，會使神經功能出現異常，從而導致胃部受到刺激，很容易發生
胃腸功能紊亂
或者是
胃部異常痙攣
現象。
所以在日常中，任何人都不要長期出現負面情緒，比如
焦慮、緊張、壓抑、生悶氣
等。
四、
做好身體保暖
如果長期處在過於
寒涼
的環境當中，比如夏季長期處在
空調室內
，就會使
身體受寒
，身體的
血液迴圈速度
會
減慢
。胃部就會因為
缺乏血液供應
而導致
消化功能變慢
，而且會導致
胃部異常痙攣
。
所以在日常中，一定要做好身體的保暖工作。夏季
不要長期在空調室內
，氣溫下降時，必須做好
腰腹部
以及
雙下肢部位
的保暖。
總而言之，想要擁有健康的胃部，就一定要注意生活各方面的調整。除了以上4點之外，不要出現
飲酒、抽菸、喝濃茶、咖啡
的行為。
而如果在日常中出現了反覆的
胃痛、胃脹
等不適感，
不要自行胡亂服用藥物
。應快速入院就診，在醫生指導下用藥治療。既可以快速消除一些胃部不適，還能夠維護胃部健康，避免出現胃部發生嚴重病變。