何以解憂唯有杜康。
雖說，小飲怡情，豪飲傷身。
但很多人喝著喝著就多了，經常醉酒。
長期大量喝酒，對於身體的五臟六腑，皆有損害。
那麼，喝酒者，忌不了酒，又該如何保護身體健康呢？
喝酒者，忌不了酒沒關係，5種喝酒方式，儘量改掉，以免錯上加錯
方式一：喝“混搭酒”
多種酒混著喝，會大大提高肝臟癌變的機率。各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化。比如，啤酒和白酒混著喝，酒精滲透作用會加速，對身體造成更強烈的刺激。研究顯示，經常喝混搭酒的人，患肝癌機率比喝溫和酒的人高出5倍。
方式二：“一口悶”
很多人喝酒時，喜歡“一口悶”，感覺很豪爽。
然而，這樣的喝酒方式，對身體傷害更大，不可取。
“一口悶”，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，增加其危害性。
所以，喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時間來分解代謝酒精。
方式三：空腹喝酒
空腹喝酒，容易喝醉不說，也更容易引起不適。
並且，空腹喝酒，對於胃粘膜與肝臟的損害更大。
因此，喝酒的你，要切記，先吃點東西，再喝酒。
方式四：光喝不吃
很多人喝起酒來，真的就“只是喝酒”，不吃東西。
光喝酒，不吃東西，胃中沒有食物，酒精越來越多，不僅嚴重損害胃粘膜，還會加重肝臟負擔，損害肝臟健康。
之所以有“下酒菜”，就是要告訴你，喝酒要吃菜，切莫忽視。
方式五：菸酒齊下
左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？
然而，邊喝酒邊抽菸，是傷肝又傷肺，危害1+1＞2，不可取。
香菸中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
而喝酒，會加速血液迴圈，也會增加身體吸收更多香菸釋放的有害物質，危害加倍。
喝酒者，為了健康，多食二物，常飲三水，做好四件事
多食二物
1
：
α-亞麻酸
α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
含α-亞麻酸的食物並不多，主要是在紫蘇植物油中，每天5ml，即可滿足人體需求，可涼拌、煲湯、拌酸奶、油淋菜、做調和油等，皆可。
2
：蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，對於肝臟健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
所以，經常喝酒的人，多吃點蘑菇，有益肝臟健康。
常飲三水
1、植物茶水
喝茶，是護肝排毒，最簡單有效的方式之一。
喝酒的人，養成喝茶的習慣，可以很好的保護肝臟。
用一些護肝的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是不錯選擇。
蒲公英苦苣茶，泡水喝，可以護肝保肝，減少肝臟損害。
蒲公英，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
苦苣，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，苦苣根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，經常泡上一杯，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵禦”酒精肝，是喝酒者保護肝臟健康，不錯的選擇。
2、蔬菜汁
西紅柿榨汁喝，可以幫助解酒，緩解酒後頭暈。
西紅柿富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。
喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。
其他蔬菜果汁，含有豐富的維生素，有助於肝臟健康，也是不錯的選擇。
B族維生素，能加速物質代謝，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
所以，日常用果蔬榨汁喝，可以補充肝臟所需的營養素，助力肝臟自我恢復。
3、蜂蜜水
如果，酒後頭痛，可以喝點蜂蜜水，可很好的改善。
蜂蜜中，含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助於健康。
做好四件事
一：酒後不吃藥
吃藥不喝酒，同樣的，喝酒後，也不宜吃藥。
尤其是，降壓藥，降糖藥，感冒藥，消炎藥，安眠藥等。
酒後服用藥物，會發生化學反應，可能會導致藥效無法吸收，甚至有毒副作用，很容易發生危險。
所以，飲酒後，千萬不要隨意服藥。
二：酒後不摳吐
酒後摳吐，具有一定的醒酒效果，但這樣做十分危險。
如果，把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。
並且，摳吐也會改變消化道的正常執行，從而損傷消化功能。
所以，喝酒者，一定要注意，儘量少摳吐。
三：經常按摩穴位
常按揉關衝穴，可促進酒精代謝，自我掐按關衝穴，可醒神開竅，解酒防醉。
在手環指尺側端，距指甲角0。1寸。
用指甲，或牙籤平的那頭，掐關衝穴，每次掐10秒後，放鬆2秒，再重複掐按，用力要均勻，使穴位能感到有微微的痠痛。
四：堅持適當的運動
運動，可促進身體代謝，增強免疫力，有益健康。
散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。
散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
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