一直以來，我都會收到很多的高血壓患者的留言，諮詢應該如何吃更加健康，平時哪方面的食物少吃為好，既然這成了大家關注的話題，那麼今天就給大家好好地說一說。
現在高血壓患者不僅僅是中老年人，逐漸越來越年輕化，歲數不大就患上了高血壓這種疾病，主要是因為日常在飲食方面不注意，才導致這種疾病的發生。大多數人都知道高血壓患者不能吃太多的鹽，它會導致病情的加重。
患有高血壓之後，基本上告別了很多的美食，飲食需要以清淡為主。雖然不得不說，鹽對人體是有一定用處的，但是高血壓患者並不能多吃。因為鹽裡面含有鈉元素，該元素的平衡主要是透過腎臟來改變尿鈉排洩控制的，如果體內的鹽超過了腎臟的排洩能力的時候，就會積存在血液裡面。這時候鹽會吸收水，過多的水就會增加血容量，從而升高血壓。
目前來說，
高攝鹽也是當前血壓升高的重要原因
，是全球心血管疾病和腎臟疾病的主要誘因，這和我們的日常的飲食習慣密不可以，因此，想要降低血壓，不僅僅要透過藥物來降低，還得減少鹽含量的攝入，做到低鹽飲食。
但是除了在做菜的時候，少放一些鹽以外，還要少放醬油或者是別的成分，並且少吃醃製類的食物，它們在製作的做成當中，都是用鹽去醃製的，並且放的特別的多，嚴重超標，所以大家儘量不要吃這些食物，儘量多吃一些天然的新鮮的食物，這樣才有利於血壓的控制。
但是，高血壓患者，想要身體健康，除了吃鹽，還要注意一些別的飲食。
五種食物也儘量少吃
一、高熱量食物
很多的高血壓患者體重都是偏重的，屬於肥胖人群，就是因為平時吃了大量的高熱量食物，並且還是長期的那種，這時候就應該減少高熱量食物的攝入，常見的有油炸食物，漢堡薯條等。將卡路里控制在安全的範圍內，有利於保持血壓水平處於穩定的狀態，並且還要控制一下自己的體重，不能過於肥胖，這樣只會導致高血壓加重的情況。
二、辛辣食物
雖然辣的食物對身體是有一定好處的，能夠促進身體的新陳代謝，提高體溫，去寒氣等。但是高血壓患者不能吃太多的辣椒，或者是辛辣的食物，因為會導致出現便秘的問題，導致排便時候增加腹部的壓力，這樣就會使血壓升高。
三、少喝酒
很多高血壓患者喝了酒之後會出現渾身發熱，臉紅，頭暈，頭疼等現象，因為喝過酒之後體內的毛細血管出現了擴張，大量的血液流進去，所以就會出現這種情況。雖然喝完酒之後會有血壓降低的現象，因為酒中的主要成分乙醇，進入身體之後就會在肝臟中先被分解成乙醛，乙醛是一種血管刺激性物質，可以刺激血管發生擴張，增大了血管的管徑，從而容納了更多的血液，此時血壓會表現為下降。另為重要的是，隨著乙醛被分解代謝排出體外，對血管的刺激作用消失，血管會快速收縮，血壓便會快速上升。因此，在日常生活中，一定要少喝酒，最好不要喝。
四、少吃高嘌呤的食物
如果查出來患有高血壓之後，就要注意少吃一些高嘌呤含量的食物。因為嘌呤類食物代謝分解後，會造成血中尿酸水平升高。由於血尿酸可以沉積於關節軟骨處發生痛風，或沉積於腎臟形成腎結石。並且尿酸主要在腎臟排洩，所以高血壓病人的尿酸升高對腎臟的損害較高血壓本身就更大。近年有人把高尿酸血癥當作是導致心血管病的一種獨立危險因素。即有高血壓的病人，尿酸升高，發生中風、冠心病的危險性升高。
五、少喝濃茶
的確根據研究發現，適當的喝一些茶對身體的好處是很多的，也可以起到一定輔助降低血壓水平的用處，但是濃茶就不適宜經常喝了。因為濃茶裡面含有大量的茶鹼，容易造成神經興奮和睡眠障礙等問題。所以高血壓患者應該避免和濃茶，尤其是濃紅茶，很容易導致睡不著，還會使患者的血壓出現明顯升高的情況。
所以，以上就是高血壓患者在平時需要注意的一些飲食習慣，但是也別玩了按時吃藥。