我們每個人體內都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處，並且用最簡單有效的方法更好地排除它。
五臟之毒是什麼
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱作“毒”，例如：瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。
這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。
雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是會留下蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏的地方，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
心
心臟有毒表現在——
1、舌頭潰瘍
中醫認為舌頭和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是
心臟有內火，或是火毒
。
2、額頭長痘
額頭是心臟管轄的一個屬地，
心火旺盛成為火毒時
，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠，心悸
心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛
心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會感覺刺痛。
怎麼排毒更順暢——
1、吃苦排毒首選蓮子芯
蓮子芯味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴
少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒
綠豆可以透過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間——
中午11點~13點
是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
“心君主”怕累，心氣旺盛，則面色紅潤，反之則會出現心胸疼痛、心氣衰弱等症狀。
所以，一些“傷心”的壞習慣，如
情緒壓抑、勞累
等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過於心累，看不開、放不下，都會導致心氣不足。養心最有效的方法是在
中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺
。
苦入心，夏天吃
苦味食物
，不僅清心火，還可以養心。多接觸陽光，也對養心有好處。
肝
肝臟有了毒素表現在——
1、指甲表面有凸起的稜線或是向下凹陷
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。
2、乳腺出現增生
經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑鬱
肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的執行，就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經
臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
怎麼排毒更順暢——
1、吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的
疏肝、解鬱、緩解情緒
的作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞
提升肝臟的耐受性除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的
保護肝臟的作用
，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。
“肝將軍”怕堵 肝臟為將軍之官，其特性是
喜條達、惡抑鬱
。只有當肝氣不受壓抑時，身體才能達到輕鬆、通暢的狀態，猶如枝葉舒展的樹。若平時心情鬱悶壓抑，會令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。
陽氣升發有助於肝的疏洩，此時可以吃點
酸味食物
，有健脾開胃之功效，能增強肝臟的疏洩功能，老年朋友最重要的是保持心情愉悅。
脾
脾臟有了毒素表現在——
1、面部長色斑
長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、白帶過多
脾主管體內排溼，如果溼氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內溼氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3、脂肪堆積
脂肪在中醫裡另有一個名字：痰溼，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰溼的主題來做，否則就會反彈。
4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍
口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
怎麼排毒更順暢——
1、吃酸助脾臟排毒
例如：
烏梅、醋
，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴
這是商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
3、飯後走一走
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間——
餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或者是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助
健脾、排毒
。
“脾倉廩”怕生冷食物，要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。
傷脾的壞習慣主要和飲食有關
。吃太生、太冷的食物，會帶寒氣進入體內，傷及脾胃。另外，“思傷脾”。
思慮過度也會損傷脾氣
，影響食物的消化和吸收。
中醫認為，甘入脾，適當吃點甘味食物，比如
山藥、紅薯
等可補養氣血、調和脾胃，早上7～9時喝點小米粥，對於脾胃虛弱的老人很有好處。
肺
肺臟有了毒素表現在哪——
1、面板呈鏽色，晦暗
中醫認為肺管理全身的面板，面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘
中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常的淤積，就出現了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷
毒素在肺，會干擾肺內的氣血執行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
怎麼排毒更順暢——
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品
在中醫眼中，大腸和肺的關係最為密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。百合有很好的
養肺滋陰
的功效，可以幫助肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不宜過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果就會大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒
肺管理面板，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來，除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸時，肺內都會有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來說，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間——
肺臟最強的時間是
早7點～9點
，此時最好能夠透過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
“肺相輔”怕髒 肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺對環境的要求也很高，清新空氣是它的最愛。如果長期吸菸，在尾氣密集、煙味瀰漫的環境中待太久，肺就會提出抗議。
老年朋友早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃些富含維生素的蔬菜和水果。中醫更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
腎
腎髒有了毒素表現在——
1、月經量少，或經期短，顏色暗
月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。
2、水腫
腎髒管理體內的液體執行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素就會表現在下頜部位。
4、容易疲倦
身體內的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
怎麼排毒更順暢——
1、腎髒排毒食品：冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒素。食用時可以用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎髒抗毒食品：山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、按壓肝臟排毒要穴
湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
腎髒腎佳排毒時間——
腎臟最適合排毒的時間是
早晨5～7點
，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
“腎作強”怕幹 腎主水、藏精，是生命活動的調節中心。腎精決定著機體的生長髮育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣：
不喝水、缺水對腎的傷害很大；熬夜也很傷腎。導致虛火上炎
。
想要保養腎氣，試試先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次。可以防止腎氣外洩。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。喝水時放一些枸杞，有助於補腎。