高血壓患者不能吃洋蔥?醫生提醒:想要血壓穩定,可以多吃這3種食物

老周今年50多歲了,在前幾年患上了高血壓,從那以後,他平時就很注意自己的飲食和作息規律,所以這幾年他的血壓一直很穩定,沒有復發的跡象,醫生還一直說老周做的很好。

高血壓患者不能吃洋蔥?醫生提醒:想要血壓穩定,可以多吃這3種食物

但是,最近老周聽別人說高血壓患者不能吃洋蔥,老周滿是疑惑,這是真的假的呀?自己平時也吃洋蔥,可別吃壞了身體,於是老周就帶著疑惑去諮詢醫生。

醫生對老周這樣說:在我們的生活中,洋蔥很常見,它營養價值高,富含鋅元素,硒元素,維C和前列腺素A等營養物質,它可以預防癌症的發生,還有降低“三高”的功效,其中所含的前列腺素A可以擴張血管,使血液的粘稠度降低,還可以降壓,所以高血壓患者是可以吃洋蔥,不僅沒有壞處,還對身體有一些好處的。

高血壓患者不能吃洋蔥?醫生提醒:想要血壓穩定,可以多吃這3種食物

老周聽完醫生的話,這才放下心來。醫生還告訴老周,多吃這3種食物,對穩定血壓也是有好處的。

1.香菇

香菇也是一種很常見的一種食材,因為香菇風味獨特,所以和其他的食材搭配,也可以做出來很多種的美食。其實上,香菇不僅僅是吃起來好吃,而且它還富含很多營養物質,經常吃的話,對降低血壓,分解膽固醇和降低血脂都有很好的幫助。

2.奇異果

奇異果就是我們常說的獼猴桃,它具有很高的營養價值,富含大量的維C,而維C是一種抗氧化物質,它可以減輕體內過氧化物對血管的傷害;它還可以促進體內膠原蛋白的合成,有利於血管保持彈性;維C還可以預防動脈粥樣硬化。所以,高血壓患者常吃奇異果,對血壓的穩定是很有效果的。

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3.西紅柿

日常生活中多吃些西紅柿對血壓也是很有幫助的,西紅柿中也含有大量的維生素以及糖分,它不僅可以是血液的粘稠度降低,還可以清除血管裡堆積的垃圾,保護血管,因此,對降壓也有很好的幫助。

高血壓患者除了要注意飲食習慣外,日常生活中還要做好這3點:

1.多喝水

多喝水可以稀釋血液,加速血液迴圈,有利於血管的健康。

雲臺冰菊

中含有較多的硒元素、類黃酮、膽鹼等元素,這些元素對於穩定血壓有很好的作用,想要補充這些營養物質,我們可以用雲臺冰菊泡水喝。

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人們之所以會患上心腦血管疾病,最主要原因就是人體缺少硒元素造成的,所以在日常生活中我們要及時補充硒元素。它不僅可以讓血管的抗氧化能力增強,使血管更加富有彈性,還可以調節,穩定血壓,促進血液迴圈。

黃酮類化合物有助於預防高血壓症併發症的發生,提高血管壁細胞的活性,讓血管富有彈性。

膽鹼可以幫助擴張血管,讓血管壁細胞的衰老得到延緩。

平時飲水時,把

雲臺冰菊

發在杯中,像泡茶一樣,用熱水沖泡,泡開以後飲用,會更利於各種營養元素的吸收。

2.多做運動

長期不運動也是造成高血壓的重要原因之一,很多年輕人的工作需要長時間坐在電腦前,上班的時候沒時間做運動,下班回到家之後就躺在床上玩手機,也不做運動,時間長了,就會使血液粘稠,血液迴圈受到影響,導致血壓升高。而且長期不運動還會引起肥胖,肥胖會更容易的患上高血壓。所以要多做運動,運動可以促進血液迴圈,加速體內的代謝,對穩定血壓有很好的的幫助。

高血壓患者不能吃洋蔥?醫生提醒:想要血壓穩定,可以多吃這3種食物

3.規律作息

規律的作息對於很多疾病的康復都有積極的作用,所以建議高血壓患者每天都要保證有8個小時的睡眠,不熬夜。因為規律的作息有利於調控身體的血壓,穩定血管的健康。

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