「別睡了，起來嗨！」、「熬最長的夜，用最貴的護膚品」、「熬夜一時爽、一直熬夜一直爽」也成了當下年輕人中的流行用語。
夠真實，也夠扎心。眾所周知，熬夜對人體有百害無一利，憔悴、脫髮、變呆變傻、傷肝傷心……甚至猝死。最近有研究又給熬夜這一罪大惡疾的殺手增加了一宗罪——
影響人的運動能力
。接下來，我們一起來看看這項有趣的研究吧。
近日，來自麻省理工學院和巴西聖保羅大學的研究人員在
Scientific Reports
期刊上發表了題為Sleep deprivation affects gait control的研究性論文，
研究了不同睡眠時間（補償性睡眠、慢性睡眠限制和急性睡眠剝奪）對感覺運動反應的影響
，發現部分或完全睡眠剝奪會導致步態感覺運動控制能力下降；與急性睡眠剝奪組相比，慢性睡眠限制組的表現更好，這表明存在有利於改善運動表現的補償機制。
圖片來源：Scientific Reports
研究背景
絕大多數大學生都具有慢性睡眠不足的問題。研究報道超 85% 的大學生每晚睡眠不足 8 小時，其中約 40% 的大學生睡眠少於 6 小時。
不同程度的睡眠限制會在多個方面影響人類的表現。例如，睡眠障礙會影響認知並導致學習、注意力和運動任務的表現下降。研究顯示換班工人患代謝或心血管問題的風險更高。還有一種常見的情況，工作日睡眠時間較短，週末補覺，長期睡眠不足並可能導致神經認知功能下降。但睡眠不足產生的影響卻鮮少與步行聯絡在一起。
研究內容
實驗設計
本實驗選取的
研究物件為面臨考試或者專案截止時，瘋狂趕進度從而導致缺覺的大學生志願者
（65% 男性和 35% 女性）。且他們並未被診斷出運動、認知、感覺障礙或睡眠障礙。志願者需遵循日常生活兩週，同時透過活動記錄儀監測他們的睡眠時間。平均而言，這些學生每天睡大約 6 個小時，其中有些學生在14天實驗週期中的2個週末進行補覺，得到了睡眠補償。
志願者被分為三組，週末補覺的參考對照組（CG），週末不補覺的睡眠慢性限制組（SCR），以及在進行測試前一晚徹夜未眠的睡眠急性剝奪組（SAD）
。在第 15 天時，所有志願者進行步態測試。
圖片來源：Scientific Reports
實驗方法
步態測試過程中，志願者在跑步機上行走，會被要求腳步與節拍器速度一致。但研究人員會緩慢地提高或者降低節拍器速度，且不會提前告訴學生。同時，研究人員記錄測試過程中的準確度與失誤率並統計。
該試驗由三種不同的節奏聽覺提示序列組成：一種恆定（A 相）和兩種可變（非等時：B-F 和 G-K 相）節奏聽覺提示條件。當節奏聽覺提示頻率增加時，刺激和反應之間的不同步性降低，因為反應通常相對於刺激「提前」。 另一方面，當節奏聽覺提示頻率降低時，不同步性增加。
在第一個條件 （A） 中，參與者被要求接受等時刺激 （566 ms） 下走 215 步。 在第二/第三個條件下，從等時刺激 （B/G） 開始，增加/減少刺激週期 （C/H） 直到 596 ms/536 ms，假設新的等時刺激 （D/I），然後減少/增加刺激期 （E/J） 直到 566 ms， 最後一個階段是新的同步刺激 （F/K）。
圖片來源：Scientific Reports
步態檢測的腳步準確度
研究者觀察到受試者忽略了一些節奏聽覺提示聲音。下圖即在恆定刺激（A 相）或可變刺激（B-F 相和 G-K 相）條件下，每組參與者在每次試驗中至少錯過一個聽覺線索的次數以及它們之間的統計差異。
圖片來源：Scientific Reports
下圖顯示了 A 階段的準確腳步數。對於這個變數，卡方檢驗顯示
參考對照組和睡眠慢性限制組之間在早期頻率和遲到的腳步聲上存在顯著的統計學顯著差異
。早期睡眠慢性限制組的準確度較低，但後期較好。在高強度間歇性訓練方面，這些組之間沒有觀察到差異。
圖片來源：Scientific Reports
三類不同睡眠狀態的志願者步數資料如下圖所示。
睡眠急性剝奪組在感覺運動同步步態檢測中表現出受損，錯過聽覺線索更加頻繁。熬夜複習且不在週末補覺的慢性睡眠限制組的表現相對較好。但與週末補覺的對照組相比，仍然狀態不佳。
圖片來源：Scientific Reports
該研究結果表明，部分或完全睡眠剝奪會導致步態感覺運動控制能力下降。但與睡眠急性剝奪組相比，慢性睡眠限制組的表現要好一些，表明存在有助於改善運動表現的補償機制。
總結
本研究發現，與對照組和慢性睡眠限制組相比，
急性睡眠剝奪組在節奏變化後對步態控制調整上更易出現匹配錯誤的情況。
此外，雖然大家都處於睡眠不足的狀態，但週末補覺的對照組比不補覺的慢性睡眠限制組的表現要更好一些，表明
補覺有助於改善運動表現
。
該論文的研究者 Krebs 表示：「這項實驗結果表明，步行還可能受到睡眠不足的影響。」同時還提出了減輕睡眠剝奪影響的策略：「理想情況下，大家每天需要睡足 8 個小時。但如果做不到的話，最好定期地補個覺。」
所以各位小夥伴們，如果萬不得已不得不熬夜，那麼閒下來的時候，趕緊去補一覺吧，也許能彌補熬夜造成的損傷！
題圖來源：站酷海洛
參考資料：
2。 https：//www。sciencedaily。com/releases/2021/10/211026085348。htm
題圖來源：自制