肝臟作為膽汁的“發源地”，承擔著解毒以及合成的功能，但肝臟也不是“百毒不侵”的，根據相關資料統計，每年大概有超過40萬人確診肝癌，還有將近25萬人因為肝病去世，不禁使人懷疑，為什麼生活水平提升了，其平均壽命反而下降了？
那麼造成肝臟病變的主要原因是什麼呢？很多人可能會想到酒精，但其實並不是，再經過相關的調查研究之後，發現肝病的誘因並非僅僅是酒精攝入過多。
專家提醒：“罪魁禍首”不是酒精，而是晨起4大惡習
1
、晨起常喝淡鹽水
很多人都認為早起喝淡鹽水會加速身體內毒素排出體外，但是長期如此，也會增加患肝炎、肝硬化的風險， 這是因為早上起床時，人體的血液迴圈過快，如果再喝鹽水，肝細胞會異常收縮，肝臟疾病更容易出現。
2
、晨起抽菸
吸菸不僅損傷肺部，還容易引發轉氨酶升高，因為香菸中含有焦油、尼古丁等物質，長期吸入會增加肝臟的代謝負擔，引起肝纖維化，特別是早上起床時，身體整夜沒有補充水分，體內的毒素無法及時排出，這時大量吸菸對肝臟的危害更大。
3
、晨起劇烈運動
“一日之計在於晨”，早上起來一般空氣清新，所以晨練的人很多。尤其要注意的是，肝不好的人，如果晨起劇烈運動，會導致體內的轉氨酶升高，很容易造成代謝下降，體內的脂類物質不能及時排出體外，也會影響膽汁的分泌。
4
、晨起飲食太過油膩
胡辣湯、油條、油煎雞蛋餅、點心等是人們經常喜歡的早餐之一。這些食物有一個共同點，那就是油鹽含量高，如果大量攝入，容易使肝臟長期處於超負荷的狀態，長久如此，會加速肝臟病變，引發一系列的肝臟疾病。
日常養護肝臟，穩定轉氨酶，2件事要常做
一、補充養肝物質
肝臟出現問題，不僅要減少高油高糖食物的攝入量，此外還需要額外補充一些對肝臟有益的芝清甘素，它含有的黃精、葛根、枳椇子、枸杞等益肝元素，能夠深度修復受損的肝細胞，從而起到很好的養肝效果。
研究發現：黃精中含有的酮類物質可輔助肝細胞恢復彈性，促進肝內的毒素及時排出體外，淨化肝部環境。
枳椇子：被稱為養肝的“軟黃金”，能促進肝臟進行自我修復，幫助身體更快地排出毒素，減輕其代謝壓力。
此外，芝清甘素中的微量元素——硒，有“護肝因子”之稱，可增強肝臟的免疫力，清除體內的自由基，同時還能啟用肝細胞的活性。
想要養肝或是生活習慣不好的人，飯後堅持嚼2粒芝清甘素，使肝臟更“強悍”。
二、多運動
運動不僅可以提高身體的抵抗力，同時也可以預防肥胖，減少脂類物質在肝內堆積，但是肝不好的人，日常一定要注意，不要劇烈運動，根據自己的身體情況，選擇一些比較舒緩的運動專案，如快走、慢跑、廣場舞等都是不錯的選擇。
參考文獻：
【1】小柴胡湯加味治療原發性肝癌30例報告．北京健康網，2018；（2）：25
【2】槐耳沖劑治療原發性肝癌15例．中醫第22次座談會，2015；11（1）：14