天氣開始變冷了，大家除了注意保暖的同時，平時也可以多吃一些暖胃的食物來滋養身體，蔬菜和水果中都有很多暖胃的食物：
南瓜。南瓜中含有豐富的果膠成分，可以保護胃部不受刺激，早餐煮粥的時候放幾塊南瓜或者晚餐加一道南瓜粉絲湯，簡單方便還能滋養腸胃，補充營養。
胡蘿蔔。胡羅卜素屬脂溶性，和肉一起燉非常合適，既可以達到暖胃的目的，味道也更好。紅薯有補中暖胃的效果，吃法很多，但是注意糖尿病患者不宜食用。
水果中像葡萄，有調節腸胃的效果，葡萄含有的果酸能協助消化、清理腸胃垃圾，對大腸桿菌等細菌還有抗菌作用。
蘿蔔牛肉湯：
材料：牛肉（150克）、水蘿蔔（250克）
調料：精鹽（5克）、蔥、姜（5克）、醬油
步驟：將水蘿蔔洗淨，去頭切成片。牛肉洗淨切成塊狀，放入碗內，加醬油、精鹽（2克）、香油（2克）、蔥、薑末醃入味。將湯鍋置火上，放入開水500毫升，先下蘿蔔片。湯開下牛肉，稍煮，下精鹽、香油、味精，起鍋盛入湯碗中即可。
想要抵禦寒冷，最好的方法莫過於食用一些溫性的食物，這樣可以從身體內部開始調養身體，常見的溫性食物有很多，平時可以根據自己的體質情況適量多吃一些，像羊肉、牛奶都有很好的效果。
