甘油三酯高,這3種食物吃不得,口腹之慾滿足了,血管卻傷痕累累

甘油三酯通俗簡單的說就是脂肪,8成都是外源性獲取,2成是身體自身合成的。因此在日常生活中稍微不注意生活習慣、飲食習慣等,就很容易導致甘油三酯升高。

甘油三酯高,這3種食物吃不得,口腹之慾滿足了,血管卻傷痕累累

甘油三酯升高會導致5危害

1、急性胰腺炎,當甘油三酯高於5。6以上的時候,就可能誘發急性胰腺炎症,而且這時候的高甘油三酯不單純是靠飲食、作息的調整就能好的,還需要加上藥物的調理。不想身體增加負擔,傷害肝臟,建議發現甘油三酯大於1。7以上時就應該馬上調理控制。

2、心腦血管疾病,甘油三酯到會導致動脈硬化斑塊出現,造成血栓堵塞血液與氧氣,如果是發生在心臟動脈處就會誘發心梗、冠心病,發生在大腦動脈處,就會誘發腦梗、腦血栓等。

3、脂肪肝,甘油三酯高脂肪多會導致脂肪肝,進而造成肝動脈硬化,造成肝小葉結構發生變化,進而造成肝硬化。

4、傷害四肢,導致下肢動脈硬化,手機冰涼怕冷,走路不穩出現顛簸,進而造成肌肉萎縮,影響正常行走甚至需要依靠輪椅。

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為什麼甘油三酯會高?這3類食物是禍首

研究發現大多數高甘油三酯都是由於飲食不當引起的,尤其是在日常飲食中喜歡吃這3類食物的人,更容易導致脂肪堆積、熱量超標進而轉化成甘油三酯。

1、紅燒肉、紅燒茄子等高脂肪的食物,別看茄子是蔬菜,但是採用紅燒會吸收大量的油脂,堪稱一到吸油菜。經常吃這類高脂肪的食物,就容易導致脂肪增多、熱量超標進而轉化成甘油三酯。除此外,高脂肪的食物還有:燒烤、油炸類食物(炸雞、鍋包肉、油條等等)。

2、蛋糕、冰淇淋、蜂蜜等高糖類的食物,生活需要點甜,很多人都喜歡吃甜食,但是如果大量的吃甜食就容易造成熱量過高、糖分超標,會在體內轉化成甘油三酯。

3、酗酒,生活中很多人都喜歡沒事來兩杯小酒,不管是紅酒、白酒還是其他的酒類都容易造成熱量過剩,還會傷害肝臟,長期使用容易造成甘油三酯變高。

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除了這3類食物是常見的導致甘油三酯高的罪魁禍首之外,久坐不運動、抽菸、遺傳、壓力大焦慮、熬夜等也是潛在的誘發甘油三酯高的原因。

不想被高甘油三酯的危害纏上,上述的3類食物最好要少吃。

甘油三酯高怎麼辦?

1、飲食上的營養補充,在日常飲食上多吃一些降脂、軟化血管的食物,如野蕎冬桑酵液,所含的維生素P蘆丁、膳食纖維、微量元素等營養成分能夠軟化擴張血管、促進腸胃蠕動達到分解脂肪,進而降低甘油三酯。

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2、多運動,讓自己動起來,不要整天坐著不動,不但不利於新陳代謝,還不利於脂肪分解熱量排除。想要更好的代謝脂肪與熱量,日常生活中要堅持運動,如散步、跑步、游泳等等。

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3、少喝酒、少抽菸、少熬夜、少吃高脂肪、高糖類的食物,多吃富含粗糧、蔬菜、水果,對調理改善高甘油三酯具有積極的幫助作用。

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