家住上海的李靜（化名），是一家外企的員工，工作好幾年了。雖然工作待遇不錯，但是工作壓力很大，努力工作的李靜還是經常被上司領導給“穿小鞋”，讓她的心情一直處於長期壓抑焦慮的情緒當中。
再加上這段時間老公因為工作的變故，還要經常在外出差，導致兩人都沒有時間看孩子，照顧孩子的重擔就到了她的肩上。白天去上班，晚上還得回來給孩子做飯，指導功課，做家務等等，常常都是到半夜2、3點才睡，有時為了能夠快點睡覺，便直接洗冷水澡了。
長久以往，她的情緒更加焦慮起來，使得她經常在晚上徹夜難眠，即使睡著了還是會半夜清醒過來，從而就再也睡不著了。為了緩解工作的壓力，平時李靜還會吃一些甜品。
在一次，李靜上班的途中，她突然感覺眼前一黑，隨後便沒有了意識。再次醒來的她，已經躺在醫院的病床上了。醫生過來告訴她：“她之所以出現了暈倒，是因為長期失眠導致的，失眠嚴重者會引起身體疾病，如：心臟病、心肌梗塞、糖尿病等等，不及時調理失眠的情況，可能會對身體產生巨大的影響”。
醫生了解李靜的日常生活習慣以及飲食後，嘆氣道：“你之所以會出現失眠的情況，與你平時的飲食、生活習慣有關，這3個行為是引起你失眠的最主要原因”。
引起失眠的主要原因，醫生嘆氣：3個行為是“罪魁禍首” ，別再做了
1、情緒影響
對於李靜來說，引起失眠的最主要原因是長期處於壓抑、焦慮的情緒狀態中。焦慮、煩躁等負面情緒，都會對她的身心情況造成一定的困擾，容易擾亂腦中的神經系統傳導，從而大腦會釋放出更多的興奮因子，導致在夜晚的時候難以產生睏意。
2、愛吃甜食
李靜平時為了減壓，日常生活中經常吃一些甜品類的食品，這種高糖的食物會刺激到身體內的多巴胺分泌，對於睡眠會有不好的抑制情況。
3、洗冷水澡
平時等李靜忙完的時候，已經很晚了，又不想等熱水燒好，常常是就著冷水洗頭、洗澡。好的睡眠質量是要有良好的血液迴圈，如若是經常洗涼水會刺激到體內的血液迴圈，當它受到影響，就會引起失眠的情況。
29歲女子突發暈倒，竟是失眠所致，醫生：多吃1“素”，或能睡得安穩
醫生表示睡眠質量不好、長期失眠的人來說，日常飲食中可以多吃一些促進大腦褪黑素分泌的物質來幫助改善睡眠的情況。如：豆漿、核桃、葡萄等食物，但是食物對改善睡眠的作用還是很小的，不足以完全祛除失眠是“病根”。想要改善失眠的情況，不妨對補充些
採寧芝素
，對出現失眠的人有改善的好處。
它是由靈芝提取物、酸棗仁等成分組成的，對煩躁不安、神經疲勞的人，有靜心、安神、促進睡眠的功效。其中，靈芝提取物會對大腦中的褪黑素有促進分泌的好處，有增加褪黑素含量的好處，從而使人產生睏意，進入到睡眠中。
總之，好的睡眠質量是給人體一個休息非常重要的途徑，身體需要一定的休息過程，才能調整好身體的情況。平時生活要有規律，飲食合理健康安排，心態要好，心平氣和，才會不出現失眠的情況。