失眠需要長期調理，在這個調理過程中，如何用一些小方法來應急，緩解失眠呢？
以前介紹過“睡前三件事”。
《睡前做好這三件事，能睡得更香》
今天分享讀者們的調理案例，用兩味小小的茱萸，一個含在嘴裡，一個貼在腳心，就可以助眠。
01
口含山茱萸
@藍色理想
我媽最近又開始有失眠的現象了，含著山茱萸之後，就又睡著了，一定要含著口中有津液產生效果好，可以加上枸杞、五味子一起含著。
允斌點評：
陰虛、口乾的人可以嘗試這個小方法。
山茱萸是滋補肝腎的，專治精氣不固，老人如果半夜總起夜，可以在茶飲或煲湯時放點山茱萸。
02
腳貼吳茱萸
@雲寶媽
我家先生去年年底開始明顯壓力的原因，導致他的強迫症加重了，睡眠更是差，經常半夜醒了就睡不著，我經常被他的翻來覆去吵醒，女兒可能心火有點重～舌尖有些紅也睡不好，經常翻身睡不好。開學上班了，睡眠質量很重要，我看了介紹吳茱萸足貼的作用，立馬買了，第一晚給他們貼上，兩個人的翻身次數明顯減少，第二天早上問先生睡得如何，他說睡得很好現在每天他都主動自己去拿來貼。感謝老師
@寧雙
昨晚喉嚨有點冒煙，睡前用白醋調吳茱萸粉敷貼在湧泉穴位上，很快就入睡了，連最近的失眠多夢也好了一大半，最近每晚都是失眠一整夜醒來好幾次，醒來都是精神抖擻的很難再入睡，睡著時又做夢跟連續劇一樣，昨晚既然沒醒來過一次，連夢也少了，喉嚨冒煙的感覺也好了。覺得這個自制吳茱萸貼真是太適合我了，感恩陳允斌老師無私的公開那麼多簡單有效的方法
允斌點評：
肝不好、身體上熱下寒、睡眠夢多的人用這個方法效果好。
吳茱萸是入肝經的要藥。把它貼在腳心，有助於引虛火下行、祛寒溼，對防治溼疹也有幫助。
以上兩個小方法，用到了兩種茱萸——山茱萸和吳茱萸。
吳茱萸，我們都熟悉它的大名。“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”，插的就是它。
《重陽節，為什麼離不開“茱萸”呢？》
山茱萸，其實很多人也吃過。它是六味地黃丸中的一味主藥。
《山茱萸：專補人體之“漏”》
這兩味茱萸，都是常用的中藥，它們的作用截然不同，所以用法也完全不同。
山茱萸養肝腎，是滋補藥，平時用的話，可以當保健品食用；
吳茱萸祛寒溼，是助陽藥，平時用的話，適合外用，如製成吳茱萸香囊，或是磨成粉敷腳心湧泉穴。
