睡眠使人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。辛苦一天，晚上好好睡一覺，第二天起來又會元氣滿滿。
每個人都曾有過一覺睡到天亮的體驗，但隨著壓力的增大、年齡的增長，睡眠狀態變得大不如前，精神狀態也因此受到影響。
現在超過3億中國人有睡眠障礙，他們不容易睡著，勉強睡著了也總做夢，晚上還容易醒來，醒後難睡著，不僅影響身體健康，第二天起來還腰痠背痛，渾身不適，感覺睡眠不夠，昏昏沉沉。
失眠多夢的原因
壓力大
在這個強調高效的時代，人們承受著巨大的精神壓力，學生憂慮成績，成人忙於業績，每個人都有自己的壓力，長期處於壓力過大的情緒中，又沒能及時排解，就容易導致入睡困難，失眠多夢，容易醒來等等睡眠問題。緩解自身壓力，身體漸漸放鬆後，睡眠質量也就上來了。
不良生活習慣
如果平時存在晚睡甚至熬夜的習慣，身體適應了這種不良的作息以後，就會打亂你的正常睡眠，導致入睡困難，睡眠容易醒來，多夢等等問題。應積極改正不好的睡眠習慣，如熬夜、晚睡、睡懶覺等，每天保持7-8個小時的睡眠為宜。
疾病影響
身體的一些問題也會導致睡眠障礙，比如心血管問題會影響睡眠質量，可對症治療並注意日常調理，平時可以吃些安神的食物，睡前熱水泡腳，幫助身體放鬆，睡眠的質量慢慢會提升。
睡眠環境不好
睡眠環境不好也會對睡眠造成影響，比如被子枕頭是否舒適，空氣是否流通，溫度是否合適，環境是否安靜等。
根據以上不同原因，可以試試用下面的方法改善睡眠。
控制極端情緒
較快的生活節奏會引發情緒變化，影響睡眠，當這些不可避免時，可以考慮透過加強社交活動、學習情緒控制等來調節，如有必要可以求助於專業的心理醫生。
心理調節
如果情緒問題使你睡覺時一直保持清醒、難以入睡，那麼你必須學會釋放情緒。如果睡眠不好時身體不適，可以到醫院檢查，消除心理憂慮和焦慮。心理焦慮消除後，才能將睡眠調節好。
正確的認識失眠，首先要糾正錯誤的認知，減少對失眠的焦慮恐懼情緒。要認識到睡眠不受意志的控制，我們能做到的是儘量滿足入睡的條件，而不是強迫自己入睡。
心理上需要對睡眠有切合實際的期待：即使今天睡不著，也沒關係，明天補個覺或者明天晚上睡好就行了。
適當的運動
運動後，身體會感到疲憊，適當的運動有助於改善睡眠。要避免睡前劇烈運動，運動量應循序漸進的遞增。
高新技術緩解失眠
腦心健預適應訓練儀，由國家高新技術企業深圳市華盈泰醫療有限公司研發生產，純物理方法啟用人體內的腺苷，可有效防治失眠，無副作用，安全有效緩解失眠多夢症狀。
睡眠受眾多因子調節， 腺苷是其中主要參與者之一。腺苷可穩定中樞神經系統，提升睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，讓人晚上能睡得安穩。腺苷還是心肌細胞的能量因子、可擴張冠狀動脈血管、增加血流量、增加血管彈性和面板彈性、調節睡眠，起到美容抗皺的效果。
使用腦心健預適應訓練儀做訓練，像給血管做運動，訓練一次相當於血液迴圈5km，很好的促進血液迴圈，改善微迴圈，提高人體代謝能力，排除有毒物質，提高機體免疫力和人體代償能力，對增強人體防禦機能，修復機能均有好處，純物理方法無副作用，安全有效增加深睡時間。
華盈泰醫療腦心健預適應訓練儀，純物理方法啟用人體內的腺苷和促進血液迴圈，可有效改善失眠。有客戶用腦心健預適應訓練儀做訓練，當晚就能感受到睡眠質量的改善；也有人用腦心健邊做訓練邊睡著了，使用者紛紛表示對失眠有明顯的效果。
腦心健作用機理
腦心健預適應訓練儀，對肢體進行反覆的、短暫的、無創傷、無危害的缺血刺激，再灌輸迴流，激發人體免疫系統的應急機制，產生和釋放內源性保護物質（如：腺苷、緩激肽、一氧化氮等），這些物質參與保護心肌和能量代謝，安全無副作用，純物理方法有效緩解失眠症狀。
目前國內遠隔缺血預適應技術應用情況
遠隔缺血適應治療技術，獲得國家科技進步二等獎及科技部十三五重點專項“缺血適應”技術，並獲批國家科技部十三五“重大慢性非傳染性疾病防控研究”重點專項應用推廣。
缺血適應技術不僅適用於心血管病及腦卒中領域，在預防高原反應及其併發症方面的療效也得到了驗證。北京市援藏、援青幹部在出發前均會進行缺血適應訓練，從而降低高原反應引起的紅細胞增多症、眼底靜脈血栓、三尖瓣返流和高血壓等問題，將為心腦血管病防治做出不可小覷的貢獻。
缺血適應治療技術可提升腦卒中等重大心腦血管疾病高危人群及患者的檢出率、治療率。改善患者出院後的生活質量，降低我國心腦血管疾病的發病、致死、致殘率，打造基層社群、二三級醫療機構、養老社群以及企業職場全場景共同協作、“醫防結合”的慢性病防控新模式，為心腦血管病患者及高危人群提供規範、嚴謹、有效的心腦健康管理及干預服務，並實現長效跟蹤管理與資料檢測。讓更多的民眾能夠享受到系統化的慢病防治及健康管理服務，助力“健康中國2030”和“國家減少百萬新發殘疾工程”的實現。