晚上洗腳的時候，李姐發現自己腳踝有點浮腫。最近一段時間，李姐一直感覺渾身無力、沒精神，李姐覺得不好，第二天就跑去了醫院。
在醫院做了一通檢查後，李姐哭著給老公打了電話，原來李姐已經得了腎衰竭，而且到了尿毒症的地步，如果不換腎的話，以後恐怕就要靠透析活命了。
李姐老公和兒子立馬趕到了醫院，安排好李姐住院後，父子倆商量了一下，就都去醫生那裡要求做配型。醫生就先給兩個人做了一下腎臟的基本情況檢查。
這一查不要緊，這父子倆的腎也不健康，一個慢性腎炎，一個腎功能減退的厲害，都不適合做腎移植，否則不但救不了別人，自己也會很快變成尿毒症。
這一下，一家三口崩潰了，在醫院裡抱頭痛哭，怎麼好端端的，一家三口就都得了腎病呢？
醫生在李姐住院期間發現了癥結：原來李姐家一直是李姐負責做飯，而李姐做飯有個習慣，就是每個菜都很鹹，不但要放鹽，出鍋前為了調色，還要放很多醬油，可醬油裡也是有鹽分的，長期吃下來，腎當然受不了。
醫生說，正是張姐的這個做菜習慣，毀了全家人身體。
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
此時，如果繼續攝入過多的鹽，就會加速腎臟的損傷，1克鹽可以升高1毫米汞柱的血壓，慢性腎臟病的病人鈉敏感度增高，多吃1克鹽甚至可以升高2-3毫米汞柱的血壓。血壓升高，腎小球硬化速度明顯加快。
高鈉除了透過升高血壓加重蛋白尿程度之外，還具有獨立於血壓之外的“腎毒性”——增加蛋白尿程度，進而進一步加速腎小球硬化和腎小管萎縮。
腎臟，是人體重要的排洩器官，好比一個“淨水器”，將體內廢物、毒素等過濾掉，將利於身體健康的保留下來。所以，為了腎臟健康，一定要控制好鹽的攝入量。
養好腎，記住一句口訣：“多喝水，多吃黑，護好腳，暖好腰。”
一，多喝水
“腎主水”，多喝水能促進體內廢物歲尿液排出，減少腎臟損傷。喝水時，可加一些護腎小茶飲，有利於保護腎臟。
黑櫻莓茶：養腎護腎、減緩腎臟老化
黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將黑櫻莓製成黑櫻莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
枸杞山楂茶：補腎降脂
幹山楂、枸杞各10克，開水浸泡20分鐘，待溫涼後當茶飲用。可以起到補腎降脂的作用。
枸杞是一味久負盛名的中藥，《本草綱目》有言：“枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣”，可見它的補腎功效非同小可。
山楂具有消食開胃的降血脂的功效，將兩者混合共同用來泡水喝不僅味道棒，其功效也會大大提高。
二，多吃黑
中醫認為“黑色入腎”，日常吃些黑色食物，能滋養腎臟，延緩衰老。
黑米
含有豐富的蛋白質以及鐵、鈣、錳、礦物質等，有開胃益中、滑澀補精的、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
被古人譽為”腎之谷“黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還要補腎強身，活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛的人群食用。
黑芝麻
性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對於肝腎精血不足引起的目眩，白髮，脫髮、腰膝痠軟、長燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑木耳
有補腎固精，利尿消石、潤髒通便、溫肺定咳的作用、常用於腎虛腰痛、尿路結實等症狀。
三，護好腳
腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。
所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。
泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。
四，暖好腰
中醫認為，“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位。經常搓搓腰，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。
搓腰主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。
預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
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