從生理學的角度來說，45歲是人生的過渡期，因為這時身體各器官的功能逐漸退化，如果還保持著不良的生活習慣，尤其是經常攝入高油膩高脂肪的人，甚至還會出現高血壓，高血脂等疾病，導致血管狹窄硬化甚至堵塞，不利於心臟和大腦健康。
正是如此，無論男女，
過了45歲後一定要改掉不良的習慣，早晚堅持做好以下6件事，或許能夠獲得長壽體質。
1、
早起喝杯溫開水
早上起床後飲用一杯200毫升左右的溫開水，帶給人體的好處很多，
首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助於血液輸送至人體的各個部位。
其次還可以促進排便，避免過多的代謝產物堆積在體內給人體造成傷害。
特別是本來就有高血壓，高血糖等疾病的人群，更得注重飲水，這樣才能防止病情加重。
2、堅持吃早餐
俗話說一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的一頓飯，原因是經過了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆盡，如果沒有及時吃早餐，就會有飢餓的感覺，影響上午的工作效率。
另外，
有關的實驗發現哪怕胃部沒有任何食物，但是胃酸和膽汁在不停的分泌，如若沒有食物消化，久而久之很容易出現胃潰瘍，膽結石等疾病
。
反之，堅持吃早餐並且均衡膳食，便能補充身體所需營養並且預防疾病。
3、遠離高鹽分食物
鹽是不可或缺的調味品，但若是放的過多也不利於身體健康，
因為鹽分中有較多的鈉離子進入人體後，容易升高血壓，並且加重腎臟負擔
。
正常情況下，成年人每天攝入食鹽的總量不得超過6克。
4、適當運動
隨著年齡的增長，人體的抗病能力下降，建議大家多做運動，特別是吃完晚餐後半小時左右的時間，
適量的散散步，既能促進食物消化，同時還可以提高代謝率，進而有助於消耗熱量，防止肥胖問題發生
。
其次運動還能夠促進血液迴圈，防止血管狹窄或者油脂類物質囤積，進而避免形成血栓。
5、睡覺前泡腳
睡覺之前泡腳一方面能夠解除一整天的疲乏感，同時還有利於各臟器健康，
因為人的腳底有很多穴位，跟五臟六腑相連，經常泡腳，便能促進血液迴圈
，進而保證各器官有足夠多的血液滋潤，最終達到增強體質的效果。
6、保持樂觀的心態
其實想要擁有長壽體質，保持樂觀的心態是重中之重，因為若是經常有煩躁抑鬱的情緒，很容易使得肝氣鬱結，人體內分泌紊亂，由此降低抗病的能力。
特別是高血壓高血脂人群，還會促使過多的腎上腺素分泌，加重血壓血脂問題。
相反的，遇到任何問題，坦然處之，便能防患於未然。
總的來說，45歲是人生中非常重要的階段，雖然年紀不大，但是人體各器官的功能都會有所退化，如果沒有做好保養的措施，疾病便會找上門來。
因此提醒各位過了這一年齡階段的人
，無論男女，必須得堅持做好上文中提到的6件事，或許能擁有長壽體質。