良好的生活習慣是健康的第一要素
前面我們討論了人體的這些生命實相，知道了人體的這些原理，那我們就應該知道，實際上良好的生活習慣是健康的第一要素。
為什麼呢？因為所有能長久對人體造成傷害的因素，一定都是那些長期的、天天發生的事情。這些因素對你的傷害是最厲害的，雖然可能當時不一定能顯現出來，但架不住累積。所以，良好的生活習慣對你的健康是很重要的。
因為我們是一個生命體嘛，它就會有一個調整的範圍。那些短期的、臨時的傷害，身體會有一個適應機制，過一段時間可能就恢復了。
但是，如果這種傷害是持續的，持續到一定程度，也就是積累到了一定的強度以後，從量變到質變，它就變成不可恢復的狀態了。
練功夫保持覺察
所以我們要保持覺察，就是提高你的敏感度，發現自己狀態不對了，就要及時中止。要是覺察力不夠，可能就會等到傷害的程度很厲害了你才知道，那個時候就比較麻煩了。
所以，我建議平時要練功夫，一個就是吐氣。吐氣的時候，你保持著一種覺察，這就是在做覺察的訓練。這樣一種訓練，其實到了最後我們討論的六識、七識、八識，全是以這個為基礎的。同樣的，我們的智慧也是以這個為基礎的。
透過今天的覺察，慢慢就會變成明天的實相。這個事情你都看明白了，看到了就是這樣的，那還有什麼好討論的？那智慧就在裡頭了。
我們有困惑就是因為我們看不清楚，然後要根據不靠譜的知識再去做推理，然後才會一錯再錯地錯下去。所以這個就是又一個層面的概念。這個是良好的習慣。
（延伸閱讀：吐氣法，一種簡單有效的養生方法 ）
好習慣一：熱水洗腳
說到習慣呢，我個人有一些經驗。
第一個，晚上睡覺以前，用熱水洗一下腳，我認為這就是一個健身。你做一天兩天不一定就有效果，但你要是堅持下來的話呢，實際上它就是一個很好的健身的方便。
因為透過熱水洗腳，實際上就是我們講的給身體末端的一個按摩活血。血液迴圈相當於是心臟的動力把血推著，在動脈血管裡走，它的力道是足夠的；但是往回走的時候，這個力道就會不夠了。
而我們知道血液裡頭不光是純粹的血，還有很多其他的東西，血液帶著這些東西就相當於一條混濁的河流，在流經細的、流速慢的地方，那些東西就容易沉積下來。這些地方就是我們的末端、微迴圈，要堵，優先就是這些地方被堵。堵得越來越厲害以後，你慢慢就會受到傷害。
還有一個就是你在外面著涼了，也是末端最先被凍著，凍著了以後也是微細迴圈受到了損害。
我們這些健身練功的方法，就是讓這些東西慢慢都能夠順暢地走起來。所以這就是晚上熱水洗腳健身的原理。
好習慣二：涼水擦身
還有一個就是用涼水擦身，就是把毛巾用涼水打溼後擰乾，用涼毛巾擦身。
這是一個很好的健身習慣。因為擦身子跟洗澡不一樣。洗澡可能就是水衝一下，對身體的按摩力度就不是那麼大。但你要是擦身子，又是用涼水擦身的時候，尤其是天冷的時候，你就會覺得冷，一冷你就會用勁擦。這麼一擦就是促進你面板的微迴圈。
所以擦身一方面是清潔，一方面也是一種鍛鍊。這些都是你可以作為日常健身的一個生活習慣。
如果有條件，就可以像我現在這樣，早餐可以吃吃那個健頤粉。健頤粉是走肺的嘛，吃完後表皮就會暖起來，然後就會開竅，體表就會開啟。
你吃完以後，再去擦一下身，整個就很暢通了，從裡到外就很清爽。這也是一種健身選擇。
很多事情，如果你把人體的這些原理搞清楚了，就可以結合到你自己的生活習慣裡頭，慢慢去改變。
所以真正的養生一定是養成好的習慣。等到有問題了再去治，那已經是第二個層面的概念了。