導語：人體有三道免疫系統，一旦免疫系統遭到破壞，身體免疫力和抵抗力下降，就會遭受到各種病毒和細菌的入侵，從而患病。免疫系統是人體的重要防線，如果這道防線被破壞，那麼人患病的機率也會直線上升。
青少年和中老年人的免疫力比較差，容易患病，常吃這幾種食物或許能夠提高身體免疫力。
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免疫力低下的原因
1、心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯絡，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2、過度勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5、運動不足。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、身體老化。隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力差的人，醫生建議：常吃7種食物，或有助提升免疫力
魚肉
魚肉是一種低熱量、低脂肪的食物，適合青少年和中老年人吃，能夠提高身體免疫力和抵抗力。魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠擴張血管，提高血管彈性，促進血液流通，緩解身體的不適症狀。
西紅柿
西紅柿口感酸甜、多汁，每天適量吃西紅柿對身體大有裨益。西紅柿中含有豐富的營養物質，能夠提高身體免疫力，降低患病風險。
根據相關研究發現，每天吃一個西紅柿，連續兩週，西紅柿中的番茄紅素對身體有很強的幫助作用，而且人體內的T淋巴免疫系統也會有所增強。
大蒜
大蒜是廚房中常見的調味品，每天適量吃些大蒜對身體有很好的幫助，大蒜中含有豐富的營養物質，生吃大蒜能夠提高身體免疫力，消滅體內的細菌和病毒，降低患病機率。
大蒜屬於辛辣刺激的食物，建議脾胃虛弱、消化不好的人少吃大蒜，否則會加重腸胃蠕動負擔，對身體產生傷害。
西蘭花
根據相關研究表明，西藍花中的營養物質能夠刺激人體的免疫系統，西藍花的營養價值高，能夠為人體形成天然的保護屏障，含有豐富的維生素B和維生素D，能夠提高身體免疫力和抵抗力。
紅薯
面板是人體免疫系統的重要屏障，是人體抵禦細菌、病毒的第一道防線。維生素A參與面板組織的形成過程，而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿蔔素。
紅薯是獲取胡蘿蔔素最快的途徑，紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，而且熱量低，飽腹感強。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，營養價值高，含有豐富的鋅元素，抗氧化能力強，含有B族維生素和礦物質。麥芽中含有大量的纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸。
我們在平時烘烤或烹飪食物的時候，可以用麥芽來代替部分麵食，減少對其他碳水化合物的攝入量。
酸奶
酸奶中含有豐富的活性乳酸菌成分，能夠提高身體免疫力，調節腸道菌群平衡，滋潤腸道，降低便秘機率，預防流行性感冒的發生。
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要想提高身體免疫力，還要在平時做好這幾件事情
1、保持愉悅的心情
心情好壞與身體健康有著密切關係，要想提高身體免疫力，就要以積極愉快的心態來面對生活中的困難和挫折，長時間處於焦躁、抑鬱等不良狀態下會降低身體免疫力和抵抗力，從而提高患病機率，影響身體健康。
2、適量鍛鍊
生命在於運動，堅持運動能夠促進血液迴圈，加快基礎代謝，排出體內垃圾和毒素，從而提高人體免疫力和抵抗力，降低患病機率，有利於身體健康。
中老年人可以選擇比較舒緩的運動，比如散步、打太極等，健康的青少年和中年人可以選擇跑步、打乒乓球等。堅持做有氧運動能夠提高心肺功能，對肺部有很好的養護作用。
3、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠對維持身體健康有著很重要的作用。健康的成年人每天保證七到八個小時的睡眠時間才能夠維護身體健康。
長時間熬夜，身體各器官得不到充分的修復和排毒，加重身體執行負擔，降低身體免疫力，保證充足的睡眠有助於降低患病風險。
4、每天八杯水
夏季出汗多需要及時補水，其他的季節也需要多喝水，養成愛喝水的好習慣。每天攝入足量的水分能夠提高身體活力。白開水對人體新陳代謝起著重要的生理活性作用，能夠提高人體的抗病能力。
早起第一件事就是喝一杯溫開水或淡鹽水，能夠起到清理腸道的作用，加快新陳代謝，促進血液迴圈。
結束語：對此你有什麼不同的見解嗎？歡迎在留言區留言討論。