我們常說：身體健康要看他是否有“三快”——吃得快，拉得快，睡得快。這裡不是比吃飯的速度，更不是說吃完就要上廁所，而是說食慾好，吃得香，排得順暢，再加上睡眠質量高，人當然就有精神。您是否發現了“三快”中的“兩快”都和胃腸道有關呢？
我們都知道腸道是消化吸收營養的地方，我們也必須清楚好的腸道功能需要充足的營養支援才能有效運作。當我們希望改善諸多消化問題時，是不是要反思自己給了腸道什麼動能呢？
關於腸道
腸道是人體重要的消化器官。人體腸道長約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部分。小腸約5-6米，主要負責吸收食物裡的營養，大腸約1。6米，負責吸收食物中剩餘的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後透過直腸排出體外。
人的腸道很長，千褶百皺，平均每隔3。5釐米就有一個彎折。而人體99%以上的毒素都集中在腸皺褶中。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。
而累積的食物殘渣在體內變質、腐爛，會產生大量的腸毒。腸毒堆積在腸道內不斷產生各種毒素，經血液迴圈到我們的身體各部位，引發各種病症。嚴重的話，會引起大腸癌等病變！而反映到我們身體的外部，往往就是令人頭疼的體重增加、面板暗沉問題。
“腸”健康才能常健康
腸道是人體最大的排毒器官，我們一日三餐的營養都要經過腸道的消化才能被身體吸收利用。
同時，腸道也是人體最大的免疫器官，腸道擁有充沛的免疫力才可以幫助身體抵抗有害菌的入侵。腸道的乾淨，牢牢關係著身體的健康問題。
清腸通體好方法
1、膳食清腸法
多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘。例如：豆漿、蔬菜、水果、綠茶、豆類、玉米、小米、蜂蜜、菊花等。
2、邁開腳步，多運動
一切的運動都有利於腸道健康。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。如果能享受奔跑當然是最好的，但是如果沒有時間或者條件去跑步，做做腸道運動操也是很有幫助的。
腸道運動操可以隨時隨地進行，比如平時多用腹式呼吸、爬樓梯時提起腳跟、用腳尖踩地、躺在床上時做腳踏車運動，這些都能讓腸道得到很好的鍛鍊。
及時補充益生菌
益生菌可加強並保護腸粘膜層，在維護腸道粘膜層的完整性和調節腸道免疫系統方面起到積極作用。
益生菌具有雙向調節腸道功能作用，既能緩解腹痛、腹瀉，縮短病程，還有促進自發性腸蠕動、減弱糞便酶活性、改善便秘作用。
全球約60%的人因身體缺少乳糖消化酶，出現乳糖不耐受引起腹脹、腹瀉。益生菌產生半乳糖苷酶消化乳糖，能有效改善症狀。
生菌腸道定植過程中產生消化酶，可促進營養消化吸收，如幫助飲食中鐵的吸收和利用。製造營養物質，合成多種維生素、脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等。
益生菌可增強人體免疫功能，常飲用能促進腸道運動，縮短食物在腸胃的消化時間，軟化酵解結腸內容物，從而促進消化。而且還可以增加糞便排洩量，預防便秘發生，排清體內毒素。
注：本文只作知識普及，不作醫療指導作用。