對於很多人來說，常把三分鍛鍊七分吃掛在嘴邊，因為減肥去脂這件事，真的可以透過飲食來解決。控制飲食往往不可取，透過食物讓你邊吃邊瘦，越吃越健康。多吃這4種食物，低脂高蛋白，輕鬆達到減脂瘦身目的！
天然的“減脂藥”找到了，4種食物每天吃一點，助你減脂又瘦身！
核桃
核桃作為知名的“四大幹果”之一，富有口感，營養價值高，可以滿足人體的營養需求。可能很多人會說，核桃吃起來油油的，不是增脂嗎？其實這是因為它含有不飽和脂肪酸，這種微量元素對人體的作用就是抑制內膽固醇的上升。透過吃幾個核桃間接有降血脂和膽固醇作用。想潤膚去燥、減脂降三高的朋友可以適量吃點核桃。
黑米
不同於常見的白大米，黑米為深棕色或黑色，營養豐富，食用價值高，被稱為“米中之王”。黑米中富含膳食纖維，這種澱粉就像紅薯、土豆一樣，吃過之後消化起來很慢。黑米血糖含量比白米低一半以上，這樣可以減少血糖攝入。加上黑米中含有獨特礦物質，可以起到控血壓的作用。所以想要降三高朋友，可以把食用黑米作為平常早餐養生粥的一部分。
雞蛋
說到雞蛋，相信是多數家庭早餐常吃的食物，一個小小的雞蛋，卻含有維生素、礦物質和蛋白質。煮熟後的蛋黃含有98%的脂肪，主要成分是卵磷脂，它最大的好處就是容易消化吸收，間接的起到降低膽固醇的作用。每天早上吃一個水煮雞蛋，能降低午餐及一整天的熱量攝入，起到去脂降體重目的，讓身體越來越健康。
牛油果
牛油果雖然不太常吃，但它是一種脂肪含量高、膽固醇含量極低，且幾乎不含糖的水果。常吃好處多多，比如含有的不飽和脂肪酸，被人體吸收後就能降低我們蛋白膽固醇的含量，直截了當，這種水果生吃絕對是減肥瘦身的好幫手。
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