導讀：一般情況下，為了日常的健康生活，大多數時候在睡覺前都會很少吃東西的，但對於小寶寶來說卻並不是這麼回事。很多家長都表示自己的寶寶在晚上睡覺之前，常常都要吃一些東西，肚子裡有東西了才能入睡，因此也有家長會擔心自己的孩子會因此而長胖。
但其實，寶寶睡前吃東西是比較常見的一件事情，因為寶寶吃的東西少，但身體的消化吸收快，對營養的需求也大。所以，為了寶寶的身體能夠更好的發展，睡覺之前，這5種食物家長們可以讓孩子常吃，這樣能夠幫助身體長高，同時也還有益於寶寶的睡眠。
一、牛奶
牛奶對於人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利於提升寶寶的睡眠質量。
而牛奶中也含有豐富的蛋白質和鈣質，這都是寶寶身體發育成長的關鍵營養元素，
有助於寶寶在睡眠過程中的身體發育。
但家長們需要注意的是，牛奶最好是在睡前一個小時喝，這樣會更有助於寶寶順利入睡。並且，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對應的奶粉段數，
尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶。
二、堅果
堅果中含有著各種各樣的人體所需的微量元素，比如：
其中富含這DHA、不飽和脂肪酸、磷脂等優質成分，
這些營養對於寶寶的大腦來說，都有著非常積極的促進作用。並且，
堅果中富含著優質的植物蛋白質，同樣有益於於寶寶的身體發展。
但是，堅果的熱量都比較高，所以睡前只需要吃少量即可，吃多了反而會導致寶寶腸胃脹氣、消化不良的問題。所以，
寶寶睡覺前吃少量的堅果有助於豐富寶寶身體的吸收一樣，健全大腦的發展，同時也有助於睡眠。
三、燕麥粥
燕麥相對於米飯、白粥、麵條一類的精糧主食來說，
富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會更適合寶寶的睡前進食。粗纖維能夠為寶寶提供足夠的飽腹感，
同時澱粉含量比較低，更利於腸胃的消化和吸收。
所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠為身體提供一定的膳食纖維
，幫助提升腸道的蠕動作用，睡前吃也不容易發生腸胃發脹的情況，
寶寶不容易餓，也不容易長胖。
四、山藥泥
山藥本身就屬於健脾開胃的一種食材，對於腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶，
多吃山藥有助於健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力。
並且，山藥也是一種含有豐富礦物質成分的食材，
對於寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處。
如果寶寶在睡覺之前有進食的需求，那麼媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥，
將山藥蒸熟後壓成泥狀，還可以加一些果醬或者牛奶來進行調和稀稠，
豐富山藥泥的口味。
五、水果
寶寶們在睡覺之前吃太多其他的東西，可能會存在積食、長胖的風險，並且也容易養成吃宵夜的習慣。
而睡覺之前吃一些新鮮的水果，就是不錯的選擇，能夠滿足寶寶身體對各種維生素的吸收需求，同時腸胃也好消化。
在睡覺之前，
媽媽們可以給寶寶吃一些蘋果、香蕉、草莓一類的水果，
這些水果的水分不多，並且也富含這膳食纖維，具有一定的飽腹感。
重要提示：對於在睡覺之前有進食需求的寶寶來說，媽媽們可以給寶寶喝牛奶、吃一些堅果、燕麥粥、山藥泥亦或者是新鮮的水果，這些食物的營養比較豐富，多吃有益於寶寶身體的發育成長。
今日話題：你們家小寶寶平時都愛吃什麼東西？歡迎留言討論。
