大家都知道，胖是吃出來的，但是
百分燃脂
今天要告訴大家，其實吃也是可以幫助減肥的。但是要想靠吃減肥，首先就是必須要會吃，然後就是一定要少吃。會吃就不會變胖，而且還可能幫助減肥，但是如果會吃，可吃得太多的話，也不能對減肥有太大的幫助。那麼
今天百分燃脂
營養師
就來告訴大家應該怎樣吃，怎樣少吃。
一．
夏天會吃
能
減肥
會吃之所以能減肥，最主要的是利用好食物資源進行最合理的飲食搭配。那麼夏天的飲食搭配怎樣才最好呢？
百分燃脂
營養師
建議，首先利用好夏天經常看到的和夏季當季比較常見的食物進行減肥，包括蔬菜，水果等。
1.
夏天減肥蔬菜的代表有黃瓜、苦瓜、西紅柿等
黃瓜很適合減肥，因為黃瓜的含水量比較高，很容易消化，而且它還能幫助控制糖類轉化為脂肪；苦瓜則有清熱解暑的功能，而且苦瓜的脂肪含量很低；西紅柿富含豐富的纖維素，而纖維素可以幫助吸收脂肪，也可以幫助減肥，其次就是西紅柿還可以增加胃的飽腹感，促進腸胃消化。
2。 適合夏天吃的水果有西瓜、香蕉等
西瓜就不用多說了，是大家夏天都會接觸到的水果，它不僅可以幫助降熱止渴，還可以幫助減肥。首先因為西瓜中水分含量很高，而我們也知道，多喝水可以促進消化和身體的新陳代謝。其次就是雖然西瓜甜份很高，但是它屬於低熱量的水果，所以吃西瓜可以幫助減肥。
香蕉含糖量比較高，所以不能吃的太多，但是吃香蕉可以增加胃的飽腹感，可以降低你的食慾，所以說吃香蕉也是可以幫助減肥的，但是
百分燃脂營養師
提醒大家一定要記得適量食用。
二．
夏天少吃才減肥
大家都知道少吃可以幫助減肥，但是其實少吃也是有很多講究的。例如，因為不同季節，人體的身體狀況不同，攝入的食物不同，這些都會影響到減肥的效果。
百分燃脂營養師
告訴大家一個少吃小妙招，就是食物替代法，用熱量低但是卻能滿足飽腹感的食物代替部分食物。例如代餐能量棒，代餐能量棒是典型的熱量低、高纖維，而且易飽腹的食品，很適合減肥期間用來加餐，解饞又飽腹。