衰老是一個老生常談的話題，畢竟每個人都會衰老，可當衰老真正找上門的時候，那些愛美的女性們怕是要坐不住了。隨著年紀的增長，衰老都表現在了臉上，面板看起來暗沉鬆垮沒有彈性，皺紋也漸漸爬上臉龐，甚至開始出現身材走樣等情況。
在這裡我要提醒大家，糖是面板健康和衰老的
“頭號敵人”，很多人想要抗糖，目的就是為了減緩面板衰老，對抗肌膚糖化。所謂的肌膚糖化，就是指多餘的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等，與蛋白質發生化合反應，產生晚期糖基化終末產物（AGES）的過程，從而導致面板失去彈性和張力，讓你看起來衰老很多。
所以要想讓面板看起來富含膠原蛋白的樣子，學會控糖是非常關鍵的，不是有句話是怎麼說的嘛，抗糖
=抗衰老，這可不是胡編亂造的，那麼具體要怎麼控糖，下面總結了這3點，希望能對你有幫助喲~
減少主食的進食
這裡所說的減少主食的進食，不是指都不吃主食，畢竟
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”為了減肥、控制血糖就完全拒絕主食的方法是不可取的。另外，還可以用粗糧來取代米、面等精糧食，增加膳食纖維的攝入，從而達到增加飽腹感，控制熱量和血糖的目的。
或者直接選擇一些營養價值高的代餐來替代主食，這邊推薦金耳純控糖小金碗，金耳是一種
“植物燕窩”，富含膳食纖維和食用菌粗多糖，以及磷、硫、錳、鐵、鎂、鈣、鉀等人體所需的微量元素。除了營養豐富，更重要的是它具有控糖優勢，堅持吃你會發現，面板真的是一天比一天好，氣色也會比之前好多了。
選擇升糖指數低的食物來吃
升糖指數高的食物很容易引起血糖的劇烈波動，經常吃還會增加胰臟負擔，要儘量少吃。平時喝豆漿、喝粥建議都不要往裡面加糖，奶茶、果汁、蛋糕、甜品等含糖量都比較高，建議少吃或不吃。吃水果的時候也要有選擇性地吃，而不是看到啥想吃就吃啥，蘋果、獼猴桃、柚子、番石榴等含糖量比較低，可以多吃這些水果。
少吃外賣，儘量自己動手做
外賣的飯菜不是太油就是太甜，具體加了什麼調味料我們也不知道，還是自己做比較健康。比如外面做的那些雜糧饅頭，店家為了口感好，會往裡面放很多糖，天天這麼個吃法，血糖能降得下來才怪呢！自己做就不一樣了，油和調味料都可以自己控制，儘量少油清淡，注意控制糖分攝入。
有空的時候還可以多多運動，健康飲食搭配合理運動，只要堅持下去，要想比同齡人看起來年輕
10歲不是夢哦~
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