隨著生活壓力增加，越來越多的人，不同程度地產生了睡眠問題。經常性的失眠多夢來，醒來之後就難以入睡，這些問題已經影響到了人們的正常生活。所以遇到以上這種問題的人，注意以下幾點就能有效提高睡眠質量。
1。 養成有規律的作息時間
現在手機，電腦這些電子產品佔據了我們的日常生活，很多人在睡覺前會玩手機，打遊戲，對我們的大腦產生刺激，使大腦一直處於一個興奮狀態，所以一時間很難入睡。長期這樣會影響神經系統，造成神經衰弱，所以在睡前一定要保證一個平穩的心態，這樣更容易入睡。而且現在大部分的年輕人都習慣熬夜才會睡覺，其實這都是很不好的習慣。
有些人覺得自己熬夜後第二天上班仍然很有精力，但隨著年齡的增長會明顯感覺到精力大不如從前，如果不在年輕的時候給自己的身體打下一個好的基礎，那麼很容易因為年輕時肆意揮霍自己的青春而落下病根。
2。 增加運動量
適當運動是有助於睡眠的，我們現在大部分人都是每天在辦公室坐著，運動量很小，長期這樣還造成了脂肪堆積，很容易發胖，所以要抽出時間來多鍛鍊身體。如果在白天適當做一些運動，能夠增加身體的疲憊感，這樣在晚上睡覺的時候會更加容易入睡，也能改善睡眠質量。運動可不僅僅是為了減肥，塑形，最重要的目的還是為了身體的健康，所以一定不要忽略了運動的重要性。
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