驚蟄節氣,我們該如何養生?

春雷驚百蟲,驚蟄開始,春天開始復甦。前天晚上的半夜春雨落下來,春雷已響起來。昨天小雨轉晴,氣溫也有所回升。驚蟄節氣之後,天氣將陸續的變暖,人們的身體活動也會增加,能量消耗和新陳代謝都會有所增加。

驚蟄節氣,我們該如何養生?

驚蟄節氣養生怎麼吃?

這段時間大家都宅在家裡比較多,消耗比較少,或多或少都長了些肉。三月不減肥四月徒傷悲的三月也來了,可以在家逐漸地調整飲食結構,透過健康、營養搭配合理的餐食來幫助控制體重。

驚蟄節氣,我們該如何養生?

春天蔬菜比較豐富,推薦多食一些當季新鮮蔬菜:春筍、芹菜、韭菜、綠葉蔬菜、紅薯土豆、蘿蔔、木耳等對腸胃蠕動有很好促進的粗纖維食物。肉類也不要少,儘量選擇豬瘦肉、牛瘦肉、魚肉、雞肉脂肪含量較低的肉類,可以為身體提供豐富的蛋白質,有助於保持良好的免疫力。

驚蟄節氣,我們該如何養生?

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驚蟄節氣,我們該如何養生?

驚蟄節氣,我們該如何養生?

驚蟄之後,也會有一段時間感覺到風大幹燥,這時候需要注意補充足夠的水分和維生素,每天至少確保1500毫升的水,可以是開白水、淡茶水、黑咖啡,儘量少喝含糖飲料,同時新鮮的水果能提供水分和維生素。

除此之外,還可以熬煮清單養生的湯羹來補充水分、維生素和礦物質,比如紅棗銀耳湯,熬煮好之後可以加入一些梨子、蘋果、桔子等新鮮水果調節甜味,這樣就可以不用額外加入冰糖,避免熱量過剩。還可以用粗雜糧熬製雜糧粥,也是一種很好的湯羹。

驚蟄節氣日常起居怎麼做?

驚蟄之後,有人可能感到睏乏無力、昏沉欲睡、早晨醒來也較遲,這就是常說的“春困”。這是一種正常的生理現象,只要保證良好的睡眠、早睡早起,能夠比較快的調節回來。長時間宅在家裡最容易出現的作息時間顛倒從而影響睡眠,調整回正常、規律的作息就很重要。休息好了,精神和心情才會好,同時免疫力也才會好。

另外,適量運動也很有必要,既可以幫助消耗多餘的能量,也能讓身體恢復活力,適量運動還能促進睡眠質量。在家可以伸伸懶腰、做幾次廣播體操,或者跟著影片跳跳操也很不錯,家裡要是有各種健身器材積灰很久了,正好可以充分地利用起來。

驚蟄節氣,我們該如何養生?

雖然暫時大家不能去遊踏青,但城市裡面上班路上行道路上的花卉陸續都在開放了,要

注意預防花粉過敏

,容易花粉過敏的人儘量主動避開過敏原,準備適用的抗過敏藥物應急。

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