中醫認為，腎乃先天之本，雲竹老師分享五個與腎臟有關的穴位，閒暇時按壓對養腎有好處：1、湧泉穴，位於蜷足時足前部凹陷處。湧泉穴是足少陰腎經的起始穴，聯通腎經內其他體表經脈，主散熱生氣、利尿通便。
2、太溪穴，位於足內側內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰的原穴。其名寓意，自湧泉穴而出的腎經水液，在此匯聚成較大的溪流。《九針十二原》記載：“腎也，其原出於太溪穴。”主清熱生氣、滋陰益腎。
3、關元穴，位於肚臍正下方三寸處，是小腸的寡穴。中醫認為，關元穴為先天之氣海，是元陰元陽交關之處，老子稱其為“玄之又玄、眾妙之門”。按壓關元穴可培元固本、補益下焦，主腎虛。
4、腎俞穴，位於第二腰椎棘突旁開1。5寸處，歸屬足太陽膀胱經。為腎臟水溼之氣與膀胱經交匯之處，主腰痠背痛、利尿固精。
5、三陰交穴，位於在內踝尖直上三寸，脛骨後緣，為肝經、脾經、腎經交會之處。主健脾益血、調肝補腎。
養腎的關鍵在於陰陽調和，如若陽虛則補陽氣，如若陰虛則補陰氣。以上五個穴位，都是與腎經或與補元氣有關的穴位，主要集中與腰腹部、下肢。除此之外，像足三里、氣海穴、命門穴等同樣有養腎利氣之效，平時可以輕柔地敲打、按揉，或是用手搓熱進行熱敷。