吃零食是現在許多人都喜歡的事情，雖然三餐非常重要也非常美味，但仍有許多人喜歡在飯後吃些零食解解饞。零食有很多種，每個人喜歡的也不一樣。
但零食有些健康有些不健康，如果稍不注意吃多了不健康的零食，可是會危害身體甚至縮短壽命的。甚至有些看上去很健康的零食，吃多了對身體也有危害，那麼有哪幾種零食屬於不能多吃的呢？又有哪些零食是可以多吃有益的呢？請接著往下看。
這些零食太能“裝”，看似健康實則危險
潤喉片
首先是潤喉片，潤喉片很多人都喜歡的小零食，因為潤喉片含有中藥成分，對喉嚨好還清涼可口，許多人潛意識裡就覺得潤喉片屬於健康零食，可以多吃。但其實任何食物都不能多吃，否則會適得其反。
潤喉糖中含有的冰片成分會使嗓子非常清涼，嚴重時會讓咽喉疼痛，甚至是聲帶受到損害，另外吃太多潤喉片也會對腸胃造成影響，會讓人變得沒有胃口或難以消化。
龜苓膏
夏季到了，龜苓膏清熱解毒的功效顯得更加的重要，而且QQ彈彈的，口感非常好。是許多人夏季必備的小零食。但是龜苓膏也不是能多吃的食物，吃多了對身體的危害也是很大的。
因為龜苓膏可以促進血液迴圈，也屬於性寒的食物，在夏季適當吃些龜苓膏，有助於清熱解毒，消除燥熱。但是吃多了可能會導致寒氣在身體中過多聚集，很容易就氣虛腎虛。所以龜苓膏看似對身體有益，其實也不能多吃。
巧克力
巧克力是許多人都喜歡的甜食，大到年邁的老人，小到還在上幼兒園的小朋友，對巧克力都是非常喜歡的，因為巧克力香甜可口，還不容易膩，還可以作為一定的能量補充，可以說是非常理想的小零食了，可是巧克力吃多了，危害也不小哦。
首先巧克力是非常甜的，如果長期吃不加以控制的話，很容易會導致發胖，並且對牙齒造成一定的損傷。另外太甜的食物也會影響血糖和血壓，老年人本身代謝能力就不高，吃太多巧克力可能會誘發許多高血糖高血壓的疾病。
果凍
夏季一到，人們對果凍的喜愛程度可是隻增不減，尤其是年幼的兒童。甚至還發明瞭各種各樣的果凍吃法，例如冷藏冷凍，加入到奶茶和各種甜品中等等，夏天一到果凍是許多家庭的家中必備小零食。
可是果凍吃多了也會影響健康，果凍雖然有個“果”字，可卻不是水果製成的，它的主要成分其實是藻酸鈉和瓊脂。吃多了果凍對這些成分攝入過多，會影響食慾和身體對蛋白質、微量元素的吸收。所以建議果凍雖好吃，卻也不是看上去的那樣人畜無害，建議少吃。
想要延長壽命，有哪些推薦的食物？
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一年四季都能見到的蔬菜，也非常的美味和富有營養。它飽含維生素和多種微量元素，屬於老少皆宜且多吃有益的食物。所以建議平時多吃胡蘿蔔，會更加健康長壽。
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和微量元素，對於小孩子可以幫助其長身體，對於青年人可以幫助其增強記憶力，對於中年人可以幫助睡眠改善面板，對於老年人可以強壯骨骼延長壽命。可以說牛奶對於很多人都是非常有益的，建議每天睡前都喝一杯牛奶。
蘋果
蘋果素來有“水果之王”美稱，並不是說蘋果能稱霸水果界，而是指水果中蘋果是對人體最有益也最是常見的一種。“每天一個蘋果，醫生遠離我”幾乎是人人都知道的諺語。所以多吃蘋果是有助於身體健康長壽的。
鴨血
許多人都不喜歡鴨血，認為鴨血很腥受不了，或者覺得鴨血不衛生。其實鴨血是非常有營養的。它含有豐富的蛋白質，多吃有助於身體補充蛋白質。它還能幫助身體清除食道里和腸胃裡每天吸入的灰塵，幫助清除各種垃圾汙垢。是非常有益的一種食物。
總之，人人都喜歡吃零食，但是並非所有零食都能多吃。有些看似健康的零食實則多吃無益。健康是靠自己來維護的，建議無論什麼零食都不能吃過量為佳。