鬆餅這樣做,熱量減少一半,十分鐘就能完成營養減脂早餐!

隨著時代的發展,人們越來越注重營養均衡,健康飲食,喜歡吃一些清淡低脂的食物,尤其是愛美的女性朋友,在追求營養美味的同時,還希望能夠達到減脂瘦身的效果。今天小編給大家推薦的就是鬆軟香甜的鬆餅,但是和平時吃的鬆餅有些不同,主要是將平時做鬆餅用到的麵粉換成了,原本撒上的糖霜換成了酸奶,除了當做早餐,將鬆餅用來做下午茶,或者說甜品都非常美味,我們家的小孩子每次都吃不夠!

鬆餅這樣做,熱量減少一半,十分鐘就能完成營養減脂早餐!

水果松餅

平時製作鬆餅用到的是麵粉,其中碳水化合物含量較高,但是如果換成粗糧,其中的纖維含量高,就容易清楚腸道垃圾,從而達到瘦身的效果。除此以外傳統的鬆餅,製作過程用到很多的白糖以及糖霜,糖分中含有很高的熱量,但是如果換成酸奶,不僅僅會使熱量變低,還能起到助消化的作用。酸奶鬆餅的製作過程非常簡單,提前準備好材料十分鐘就能做好一頓早飯!鬆餅這樣做,熱量減少一半,十分鐘就能完成營養減脂早餐!

鬆餅這樣做,熱量減少一半,十分鐘就能完成營養減脂早餐!

鬆餅

酸奶鬆餅的家常做法

食材:燕麥片300g,雞蛋3個,酸奶,水果和堅果適量

步驟:

鬆餅這樣做,熱量減少一半,十分鐘就能完成營養減脂早餐!

燕麥片

1、將燕麥片放到料理機裡面打碎成粉末狀,然後倒入一個盆中,如果早餐時間比較著急的話,可以提前一早上將燕麥片打碎,這樣就能省下很多時間;

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燕麥雞蛋糊

2、將三個雞蛋全部打入碗中,用筷子朝一個方向將雞蛋攪散,然後將雞蛋液倒入燕麥粉中,再加入400g,差不多一盒酸奶,一起攪拌均勻成糊狀備用;

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煎鬆餅

3、將平底鍋燒熱,這裡最好用不粘鍋,這樣就不用刷油,煎出來的鬆餅會更鬆軟,如果是普通的鍋刷上一層薄油也可以,用湯勺舀出半勺的燕麥糊,攤在五成熱的平底鍋上,一定要開小火,慢慢煎到兩面金黃,鬆餅的大小和一次性攤的燕麥糊的量有關,想要大一些可以多加一些,全部攤好後備用;

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加酸奶

4、將做好的鬆餅依次加入酸奶疊加起來,差不多六層的高度就可以了,最後在表層再淋入一層酸奶,然後將準備好的堅果切成小碎粒撒上一層,再將草莓、藍莓等水果切成小塊放到鬆餅上面,一道美味的酸奶鬆餅就做好了!

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酸奶鬆餅

酸奶鬆餅的製作過程十分簡單,食材也可以根據自己的喜好新增,小孩大人都可以吃,用來當做早餐,不僅製作快速而且營養美味!如果你也喜歡的話,點個贊支援一下吧,或者有更好的建議,歡迎前來評論留言!

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